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吃苦瓜防治痘痘

來源:重慶月嫂培訓_催乳師_育兒月子中心公司 編輯:家政服務 時間:2020-07-09 01:13:18

三個小伙子,吃苦正在沙坑里玩運沙子的游戲。毛毛:吃苦我們來運沙子,大林你幫我扶著車,我來裝沙子!大林子:好!石頭:那我干什么呀?我玩什么呀?毛毛:石頭去角落里再挖一些沙子,我們的車裝完,這里就沒有沙子了!石頭:我不去,我不想挖沙子,我也想用車運沙子!毛毛:這里不用那么多人!那好吧,你來裝沙子,我去挖沙子吧!石頭:要不,還是我去挖吧,我又想挖了!毛毛:好吧!平常在家里,我們可能很難看出孩子是否有合作意識,但是在群體環境里,我們就能很快的識別出哪些孩子合作意識強,哪些孩子合作意識弱。在上面這樣一個簡單的小案例當中,大家就會對毛毛印象很深刻,小小的孩子特別懂得合作,他的言語中還流露出超強的“領導力”,根據當前游戲狀況,為大家分配角色,當團隊里有人提出疑問時,舍得放棄自己的內容,能夠充分考慮大林的內心需求,懂得退讓,因為他清楚的知道,沒有合作,這個游戲就會玩不好。在三個小朋友當中,雖然大林沒有什么話語,但是大林也是一位懂得合作的人,只是他喜歡聽從毛毛的。而合作意識比較弱的就是石頭,心思總在隨著自己的性子變,他懂得拒絕,懂得提出自己的訴求和想法,很幸運,他得到了毛毛的包容。如果毛毛不是如此懂得合作,恐怕三人的游戲早已因為角色分配不下去,就草草結束了。那我們如何培養孩子的合作意識呢?我們再來看看毛毛要實現合作,他都表現出了哪些特別的地方,這也是我們父母可以著力培養孩子的內容:對大局有所了解,不是趴在井底,而是站在山頭看問題毛毛先根據目標對對游戲角色進行了分配。要想培養孩子的這一特質,我們要有意識讓孩子多多加家庭活動的計劃和安排。假如下班回家,為了更迅速地吃上飯,媽媽可以請孩子想想,要準備什么?蒸米飯、買菜、洗菜、切水果,還要同時洗衣服,要怎么安排比較好呢?平常可以跟孩子談論,讓孩子嘗試著統籌,通過給不同的人分配不同的任務,實現全家人的合作。經驗豐富了,孩子就會有角色分配意識,理解合作的價值和意義,嘗到合作的樂趣。懂得變通,愿意接受不同的安排當同伴提出不同的建議想法時,毛毛沒有立刻拒絕。而是認真權衡了一下,理性接受。現實中很多孩子聽不得不同的意見,不能接受安排和想法的改變,表現得比較刻板,難以協商,這樣的孩子將來合作起來就容易困難。父母在日常生活中也會經常遇到需要商量妥協的事情,比如爸爸突然工作忙,不能陪兒子去看電影了,那由媽媽代勞也是可以的,但爸爸就要負責買晚飯回家。這些協調,都完全可以讓孩子參與,不用安排好了再通知孩子,協調的過程,就是孩子學習合作的過程。勇于擔當,必要時刻首先舍棄自己的利益但凡表現出高情商,具備領導能力的個人,都懂得舍得的道理,沒有自己的舍,可能就得不到大家的支持。所以,到了關鍵時候,如果你想要實現一個想法,就要懂得舍棄自己的想法。就像毛毛這樣表現得特別大度。終究言傳身教才是最好的導師,父母擁有合作意識,只要用心地把自己的考慮和思考跟孩子適時分享,就可以潛移默化地培養出孩子的合作意識。如果父母自身也不具備合作意識,難以商量,執拗地堅持自我,那么在教育孩子的過程中就要學會說服自己,再引導孩子。如果孩子最初難以接受,那就只能幫他分析利弊,讓他事先預見不合作的結果。

有些孩子,瓜防反抗行為特別強,瓜防父母說東他偏說西,你讓他干的事情他偏不干,你不讓他干的事情,他偏要干,尤其是許多3~8歲的男孩子,更加普遍。孩子為什么有反抗行為呢?一、孩子反抗行為的分析怎樣看待孩子的反抗行為呢?家長看到孩子這種表現,特別生氣,覺得自己怎么攤上這么一個孩子,真是倒楣。其實,孩子有反抗行為并不稀奇。心理學家認為,3歲幼兒不反抗,就不是正常兒童,3歲孩子幾乎是與“反抗”連結在一起的。這期間的幼兒正意味著人生第一次“危機來臨”。此期間孩子不管什么事都要反對,無論叫他做什么,他都說“不”;即使自己喜歡的事物,只要別人先說或先做了,他就不高興。當家長的對這類“反抗”要有正確認識;孩子并非故意反抗,他們是有理由而反抗的。1~2歲時,體力逐漸增強,到3歲時許多事情都可自己做了,他希望能把能力充分發揮出來,但卻被壓制著,因而反抗;2~3歲幼兒有了自己的“精神世界”和“想法”,想把他們的“意欲”表現出來,但常被父母阻止和責罵,孩子的想法被成人社會的“規范”壓制了,所以他不得不反抗。欲求不滿足,常會發之于哭、嚷、生氣,大人認為孩子太任性了。這時候的孩子就這樣困擾在自己的意欲與社會規范的矛盾中,仿佛像個“小大人”了。從上面我們可以看出,反抗行為是孩子必須經過的階段,而且從另一個角度來看,反抗行為強的孩子,長大后容易有堅強的獨立意志。心理學家曾在2~5歲兒童中挑選100名反抗性較強者,以及100名幾乎看不出反抗性的兒童;追蹤觀察到青年期。結果前者有84人意志較堅強,有主見,有獨立分析和判斷事物、作出決定的能力,后者僅有少數人意志較堅強,其余的人遇事不能作決定,不能獨立承擔責任。因此,家長對孩子的反抗行為要有一個正確認識,不要生氣,不要急躁。二、怎樣教育反抗行為強的孩子那么,怎樣才能引導、教育反抗行為強烈的孩子呢?教育孩子安然度過這個反抗期,就要讓“自我服務”不偏離“唯我獨尊”的意識,孩子的反抗便會自然地逐漸消失。如果強迫壓制他的反抗,將會“內攻”,反抗心理一旦“內攻”,便長久蘊釀在孩子心里,甚至終使孩子一輩子成為“反抗兒”或懦弱兒。因此,對孩子的反抗行為,要多加以正確引導。1.讓孩子完成一件事情“自我”心理使孩子什么都要自己做,只要情況許可,應盡量使他“如愿以償”;鼓勵孩子把一事從頭到尾做完,即使成效不好,也要夸他幾句。3歲孩子能把一事做完全是了不起的。例如穿鞋著衣,穿外套等均可訓練。2.讓孩子幫忙做事家長可讓孩子幫助做簡單的事,如“抹桌面”,雖然孩子不能把桌面抹得非常干凈,但也要允許孩子去做。家長要注意他們尚不太關心做事是否完美的特點,例如,孩子戴歪了帽子,根本不愿意大人把它矯正過來,他做的事,很不愿意大人重新再做一次。孩子因為嘗到自己可以同大人一樣做事的滿足,就可以保持很長時間的良好情緒。3.凡事都讓孩子親身“體驗一下”不管做什么,家長要盡可能尊重孩子意見,不要過分干涉他,讓孩子自己來。有些事情明知孩子不可能做得好,也讓他去體驗一次。例如:此期幼兒尚無“大小觀念”,但有時卻會吵著要把大洋娃娃裝進一個比娃娃小的盒子里。成人不要一下就說“這樣不行”,還是讓他自己去試裝一下,等他試過后就會“知難而退”。這些方法并非討好孩子、遷就孩子,而是細心地啟發。不要用壓制他們來度過“反抗期”,只要堅持下去,不要多久,孩子便會有很大進步的。相信很多家長都聽過,治痘每當孩子考試考砸了時都會這么說,治痘這次考試沒認真,太粗心了,其實我都會做,下次一定做對。真的如孩子說的是粗心嗎?!其實不然。那又是什么原因導致了呢?想像這樣一個場景:一個跳水運動員要參加半年后的比賽,他了解了一下基本動作,也練了幾次。有那么一兩次很標準,有幾次有失誤,不過他認為自己比賽時就能做到。比賽很快到了,他站在跳臺上很緊張,結果當然失誤了。離開賽場時他說:“唉,我疏忽了,主要是太緊張了。”聽了這個故事,你會怎么想?估計你會喊起來:他練得太少了!當然會失誤!甚至你會說,這個故事太荒謬了,運動員不會這樣的!所以當家長問關于孩子粗心的問題,可以這樣說:沒有粗心這回事。作業或者考試失誤的主要原因是練得太少了,基本概念不清楚,不夠熟練,準確率低。我們判斷“粗心”的標準通常是:“簡單的,不該錯的,考試錯了”----那就問問自己,熟練度足夠嗎?(如用筷子)“原本會做的,考試做錯了”----那就問問自己,基本概念真的清楚嗎?(如電功和電功率)“審題錯了,不是不會做”----那再問問自己,準確率夠嗎?(比如平時做題能夠一遍做對嗎?)我們常常認為,平時做過的,考試就能做出來,其實不是。為什么呢?一、熟練度不夠所謂熟練度,可以想象一下我們成年人,做小學一年級的計算題,每一題其實對我們來說都很簡單。但是當我們在計時的情況下完成1000題,并不一定全對。如果平時經常做計算類的工作,很可能做的又快又準;如果平時疏于做簡單計算的人,很可能又慢又錯誤百出。解決:一道題目,反復接觸至少要六次以上,并且每次都在思考,才會熟悉并產生記憶。這樣才會在考試中能做對。二、基本概念不清還有一些題目,學生們認為自己是會做的,因為平時做對過,只是考試錯了。但很可能是他們只看過1-2次,有一個模糊的概念,很多概念的細節到底是什么?之間的關聯是什么?可以有哪些變化?并未深究。在考試有時間限制和壓力的情況下,人通常本能的選擇自己大腦中最先搜索到的記憶存儲,而這個記憶和認知很可能是錯誤和疏漏的。所以考試訂正時,這類題目,不妨再變形或者深究一下,舉一反三,這時會發現同學們又疑惑或者糊涂了。所以,學過,并不等于是學懂了,更不等于融會貫通。解決:試著去講解題目,如果做到能講解題目,表示確實理解了。通常在講解過程中,也會不斷發現自己知識上的漏洞。這也是教學相長的意思。“學然后知不足,教然后知困。知不足然后能自反也,知困然后能自強也,故曰教學相長也。”(出于《禮記?學記》,作者為孟子的學生樂正克)三、準確率不高家長可以回想一下自己打字時,你是每個詞是一次輸入正確,還是不斷刪除修改?這個也是準確率的問題。如果平時做事力求“一遍做對”,“每遍都提升”,關鍵時刻才有可能一次做對。這需要用心投入和沉穩,還需要刻意自我要求,反復多次后才能成為本能。如果做錯了,覺得“沒關系,以后還有機會”,常常會造成多次也無法做到比較好的狀態。另外,準確率還和“做題量”以及“題目類型”有關。所以如果平時單元的作業100題總要錯3-5題,考試的出錯率基本會翻2-3倍。而概率因素導致平時錯誤率越高,考試時失分率越成倍增大。因為考試時題目的類型更加寬泛和變化多端。解決:每次做題都認真對待,提高準確率,爭取會做題,建立錯題本。好吧,我們再回到那位跳水運動員這兒----如果半年后他參加比賽,他現在就需要各項體能的訓練,基本動作的反復練習--每次都要力求完美,整套動作也需要練得無比熟悉猶如本能,然后才有可能走上賽場。即使這樣,也不是萬無一失的。所以放棄“粗心”這樣的說法吧!放棄這個觀點之后我們才有可能認真查找原因,制定訓練的計劃,獲得真正提升。獲得提升的,決不僅僅是成績,還包括審視問題的角度,解決問題的策略,行動力,意志力。

吃苦瓜防治痘痘

早晨起床,吃苦臉有些腫,吃苦這樣的情況頻繁出現,說明你的身體可能出現了水分代謝不良問題;如果浮腫持續嚴重,甚至會引發心跳加速、目眩、失眠、過敏性鼻炎等癥狀。下面的5種食物,能幫你有效預防和改善浮腫。1、土豆因營養豐富,又被稱為“長在土里的蘋果”,它含有豐富的無機鹽分,而無機鹽中的鉀含量很高,鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉,還能促進身體排出多余水分。食用方法:為了有效利用土豆中的鉀,在蒸、烤或煮土豆時,最好不要去皮;用土豆燉菜時,不妨連湯一起喝掉;若是炒制土豆,則避免切得過碎,以及長時間浸泡在水里;同時,有土豆配制的菜味道宜清淡。2、黃瓜功效分析黃瓜中90%以上的成分都是水,營養價值也不高。但是,黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用,因此,黃瓜自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應急治療。食用方法:黃瓜可以連皮生吃,如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝,更能獲得強力的利尿效果。但是,胃腸易寒的人,不適宜過多食用生黃瓜。3、紅豆功效分析紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用,對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫,有很好的改善之效。食用方法:紅豆常被做成豆沙餡使用,但若想用于消腫,這種做法卻不是最好的選擇,因為做豆沙餡是留下煮爛的紅豆,而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失了。熬紅豆湯是首選,用小火煮,熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。粗——五谷雜糧為主專家指出,瓜防現在家庭、瓜防孩子普遍營養過剩,經常吃油膩辛辣的食物,會導致脾陽虛衰。夏季,是自然進入調節人體、食欲,減少多余脂肪的季節,因此,在飲食上,相應也應該以清淡飲食為主,健康地度過胃腸道疾病容易多發的這個漫長夏季。所謂清淡飲食,就是平常說的“粗茶淡飯”。飯食要以五谷雜糧為主,菜食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。飲食清淡,并不代表完全素食。人體必需的蛋白質,不食用會造成營養不良,蛋、奶、魚蝦等低脂肪優質蛋白仍然需要適量補充。還應食用少量烹飪清淡的肉類。淡——五味俱全促進食欲夏季是人容易出現食欲不振的季節,“粗茶淡飯”中五味俱全卻能促進食欲。夏天出汗過多,大量出汗后需要及時補充鹽分。此時,喝些鹽汽水,做咸肉冬瓜湯等,飲食比較清淡中補充些“咸味”,往往可以增進食欲。夏天,無味的白開水也是最好的飲料,既能緩解口渴,補充身體水分,還不會為機體造成負擔。用苦味食物如苦瓜、萵筍、蘆筍等,可以涼拌、清炒,既可清熱瀉火,還可以健脾氣、除潮濕,在夏季非常適合。許多偏酸的食物和水果,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等,能斂汗生津,健胃消食,還可預防流汗過多而耗氣傷陰。在家常菜肴中,加點醋同樣可以帶酸,既可以殺菌消毒,又能防止夏季胃腸道疾病發生。五味中,甜味需要少些,夏季氣候潮濕悶熱,人體本來就容易生濕,過食甜味更助濕熱,導致胃脹不想吃東西,所以夏季不宜過食甜味。少——一杯飲料也要計較夏天出汗多,許多家長無節制地讓孩子暢飲清涼爽口的冰鎮飲料。但專家提醒,“粗茶淡飯”包括每天需要的熱量,多一杯清涼飲料也要計較。夏天一杯清涼爽口的飲料入口,的確很能解渴,與此同時,還喝進去了大量的糖分,熱量很容易超標。同時,冰鎮的飲料往往會刺激腸道,引起消化不良,尤其是脾胃不好的小孩,更需要注意。吃得過多會影響食欲,尤其要注意晚飯吃得過飽,會增加腸胃負擔。特別是小孩消化能力本來就不強,因此,夏天“粗茶淡飯”也要吃得少。還要注意按時三餐。女性比較容易患上缺鐵性貧血,治痘這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。所以大約有20%的女性、治痘50%的孕婦都會有貧血的情況發生。下面為患有貧血的女性推薦四種果蔬,這對改善女性貧血癥狀效果較好。紅棗:富含維生素、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明,紅棗中含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,并能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量,這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性。甘蔗:含糖量十分豐富,為18%~20%。值得一提的是,甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的,極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗有“補血果”的美稱。南瓜:營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素,還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最新發現南瓜中還含有一種“鈷”的成分,食用后有補血作用。南瓜還含有豐富的維生素A、C及礦物質,人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸,可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。清代名醫陳修園說:“南瓜為補血之妙品。”葡萄:歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由于鈣、磷、鐵的相對含量高,并有多種維生素和氨基酸,是老年人、女性及體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

吃苦瓜防治痘痘

女人的一生中一定會為了追求美麗而犯很多錯誤,吃苦這些錯誤就是讓我們一次次的吸取了教訓,吃苦到底什么是能避免的呢?克服這些壞習慣也許能讓我們延年益壽……第一大害:反復減肥危害:醫學界過去曾經認為反復減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低,甚至猝死,但深入研究對于上述結論已呈現否定趨勢。不過反復減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫學中心的研究顯示:多次反復減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因,但研究人員發現反復減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。補救方法:對于體重超標的人來說,減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發病率,減掉多余脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑,但關鍵在于如何保衛自己的減肥成果。首先,必須找出肥胖的原因,摒棄過去不健康的生活方式和習慣;然后采取實際行動,根據營養學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥―既要控制過量飲食,又要保證每日人體所需各種營養的攝入量。再次,定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒,讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點,無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。第二大害:酷愛日光浴危害:很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害―頻繁或時間過久的日光浴也可能導致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細血管破裂等)。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關系,但研究表明那些有曾經被日光灼傷經歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。最近的一項研究顯示,在所有喜歡日光浴的人群中,白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。從日光浴的方式來說,“人工”日光浴的傷害性更大一些,因為皮膚會在短時間內吸收相當集中的紫外線。補救措施(效果中等):從被日光灼傷到病發皮膚癌,其間可經過一個10~30年的潛伏期。因此如果你在小時候曾經被陽光灼傷過,那么現在必須提高警惕。每個月檢查一下自己全身的皮膚,看看有沒有新的痣記出現,有沒有老的痣記變色、變形,如果你發現任何可疑癥狀應立刻就醫。同時,如果你身上的痣記較多或經常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌,那么你也應該每年做一次專業皮膚檢查。當然,還有最基本的一點:在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。第三大害:經常處于嘈雜的環境危害:年輕時酷愛搖滾樂的你會發現自己的聽力大不如前。經常處于嘈雜環境容易造成聽覺系統對中波聲音接收能力下降,有時候聽不清別人所說的話,周圍有噪音的時候情況尤甚。隨著年齡的增長,人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍,也就是說,聽高音調聲音,如門鈴、電話的能力降低。補救措施:聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動避免聽力的繼續下降。比如,看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒,在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。如果耳邊經常嗡嗡響,說明你可能患有耳鳴癥,對于那些喜歡大聲放音樂的人來說,這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法,但如果出現此癥狀還是應該及時就醫,以便排除患其他病癥的可能性,并了解癥狀的緩解方法。寶寶身高除了與遺傳、瓜防營養、瓜防鍛煉諸因素有關外,還與生長激素的分泌有重要關系。生長激素分泌過少,極有可能造成身材矮校而生長激素的分泌有其特定的節律,一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚,對于正在長身體的寶寶來說,很有可能會影響到身高。其實新生兒之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的,因為寶寶在媽媽肚子里過了那么久不分晝夜的生活,出生后總得需要些時間來適應白天與夜間的現象,對此,爸爸媽媽要有耐心,其實只要過幾個禮拜寶寶就不會如此了。如果父母想縮短這個適應過程,不妨試試以下方法:(1)、應該讓寶寶將日夜區別清楚。具體方法是,白天把寶寶放在嬰兒車里睡,帶寶寶出門走走。如果在房里睡的話,不必刻意弄暗室內光線,或降低音量。當寶寶醒來時,逗一逗寶寶,讓寶寶興奮起來,到了夜晚,寶寶累了自然就睡了。(2)、可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間,一次不要超過3~4小時。如果不容易弄醒寶寶,可以幫寶寶脫掉衣服,撫弄寶寶的臉,或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時,可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內的方法,進一步刺激寶寶的反應。(3)、下午五六點鐘后,不要讓寶寶睡覺。當寶寶午覺醒來時,一定逗引他多玩一會兒。白天的時候,房間里的光線要盡量明亮一些。保持房間里面一直有聲音,可以播放一些輕柔的音樂。給寶寶固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就讓寶寶睡在床上。例如:先給寶寶洗一個熱水澡,然后給他喂奶、換尿布。每天堅持這么做,以后每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶:我該睡覺啦。在設法改變寶寶日夜顛倒的毛病時,千萬不要抱有讓寶寶白天不睡,夜里能安安靜靜睡個好覺的想法,因為這樣會適得其反。其實,即使小寶寶在白天睡得很久也是一件好事,這表示寶寶的睡眠狀況良好。改變寶寶日夜顛倒的毛病需要一個過程。

吃苦瓜防治痘痘

1、治痘早餐前應先喝水人經過一夜睡眠,治痘消耗了大量的水分和營養,起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此,早上起來不要急于吃早餐,而應立即飲500—800毫升涼開水,既可補充一夜流失后的水分,還可以清理腸道,。注意,吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。2、早餐熱量不宜過多早餐的攝取量依體型,年齡的不同會有些差異,不過,攝入400-500卡的熱量是比較適當的,約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。常見早餐熱量指南:適合減肥的中式早餐1)菜包或肉包(熱量約280大卡)+不加糖清豆漿300㏄(熱量約110大卡)=390大卡2)白饅頭(熱量約120大卡)+荷包蛋(熱量約120大卡)=340大卡3)小水煎包2個(熱量約220大卡)+甜豆漿(熱量約170大卡)=390大卡4)快餐車粥品=240~350大卡其他早餐的熱量皮蛋瘦肉粥、廣東粥 約320大卡燒餅 約280大卡油條 約250大卡飯團 約300大卡雜糧饅頭 約280大卡果汁(250㏄) 約110大卡蕃茄汁(250㏄) 約50大卡健怡可口可樂 1大卡飲料熱量比較脫脂奶<低脂奶<豆漿<米漿<奶茶

預防篇:吃苦1、吃苦孕婦在懷寶寶時要吃點黃蓮水。2、家中常備3A痱子露,天明珠,貝親痱子粉,花露水,爽身粉。3、加強皮膚護理,勤洗溫水澡,保持皮膚清潔。用秋天的霜桑葉、野菊花、艾葉或金銀花等煮水給寶寶洗澡可以預防痱子,寶寶金水也不錯。4、郁美凈的漢草方;外用還有3A口碑不錯,天明珠也有一票粉絲;口服方面用金銀花露5、一是平時少穿點衣服,保持皮膚干燥,也不必在睡覺的時候把被子捂嚴;二是抱孩子的時候,不要皮膚直接接觸,墊一塊純棉的布或毛巾;三是不讓孩子吃太多涼食;四是不妨給孩子多洗洗水澡(一天兩次為宜),以便讓孩子皮膚汗孔張開,利于汗水的排泄。6、聽說每年冬至那天給寶寶吃犀牛黃,可以保一年不長痱子。7、苦瓜能增進食欲,清熱解暑,多吃苦瓜還能預防痱子的發生。給孩子多喝綠豆湯、金銀花水,忌食辛辣刺激性食物及濃茶、咖啡等。治療篇:1、如果已經有痱子了可以在寶寶洗完澡后涂點蘆薈汁或生黃瓜片,等完全吸收后再擦上一層痱子粉,睡覺之前擦。大蒜籽切半.直接涂在痱子處可以消除,防止長更多的痱子。2、苦瓜汁治痱子:把新鮮苦瓜洗凈,剖開去籽,切片放入粉碎機打成汁,用干凈紗布濾渣,把汁裝瓶待用,患痱子嚴重的,兩小時涂一次,不嚴重的一天涂3次即愈。3、擦西瓜皮治痱子:可用吃完西瓜的瓜皮擦患處,每次擦至微紅,一天擦兩三次,第二天就見效,兩天后可結痂。4、芙兒寶貝,100ml,38元,一瓶,粉紅色的包裝,比AAA的劃算。5、痱子初起時最簡單可行的辦法用苦瓜水擦,痱子比較多且癢的厲害用冰王舒英保擦[藥房有買,針對0到12歲孩子用的]。6、比較嚴重時用苦瓜藤前面嫩的部分煮水給孩子洗澡,洗澡之后將半桶水加點鹽,然后用紗布蘸點鹽水輕拍長痱子的地方,最后再用溫水清洗干凈,這樣每天一次,很快痱子就會痊愈了。7、出了痱子且癥狀比較重,可以將六神丸碾碎,用溫開水調成糊狀后,涂于孩子洗干凈的患病皮膚上,能夠避免感染并促進癥狀好轉;用十滴水治痱子效果也很好,其用法是,先用溫開水把患處皮膚的汗水和分泌的油脂擦洗干凈,然后,擠出數滴十滴水,與溫水按1:10的比例稀釋后涂于患處,讓其自然風干,每日涂抹兩三次即可,兩三天就能消炎、消腫、止癢,較為嚴重者可延長用藥,并要防止用手指甲抓撓而感染。也可用洗浴方法防治,方法是每次給小孩洗澡時在溫水里加入適量的十滴水(如半小瓶),但要注意只能用清水洗浴,不要使用香皂、浴液等,以保持藥力。8、金銀花6克,用開水浸泡約1小時許即可,以棉簽或紗布蘸金銀花浸泡液輕抹患處,每天三次;鮮冬瓜適量,去皮切片,外擦患處,每天三次;綠豆30克、紅棗10枚、冬瓜30克,冰糖少許,把前述配料(除冰糖外)一同放入沙鍋中煎至爛熟,再加適量冰糖調和,每日一劑,連服一周。劉姐是個學霸,瓜防她懷孕的時候光看胎教、瓜防育兒類的書籍都不下十本。像吃什么長胎不長肉,吃什么對寶寶好,吃什么補氣血,怎樣胎教寶寶更聰明等等,她都梳理的賊清楚。但當查出來胎寶是女孩的時候,云姐有些苦惱。因為都說“女兒像爸爸,男孩像媽媽”,而寶爸就是黑,特別怕遺傳給女兒。而單從遺傳學上講,寶寶的膚色會遵循父母“中和”色的自然法則,但爸爸的膚色影響女寶的幾率會更大一些。雖然孩子的膚色在很大程度上受基因遺傳的影響,但是,后天也可以改變。尤其是孕期常吃這幾種食物,不僅孕媽咪自己的皮膚好,出生的寶寶也會白白嫩嫩。第一種、富含維生素C的水果維生素c是人體必備的營養素,更是高效抗氧化劑,它有著強大的美白功效。維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,可以減少黑色素的沉淀。孕期,孕媽咪可以適當多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜。第二種、西紅柿西紅柿很值得一提,生吃、做菜、燉湯都是美味。大多數孕媽都比較喜歡這種酸酸甜甜的味道。西紅柿富含番茄紅素,胡蘿卜素和維生素A、C,能夠有效地美白、抗衰老;而且營養豐富,孕期常吃西紅柿對孕婦和胎兒的皮膚有益。第三種、豆制品整個孕期,豆制品都不可少,常見的有豆腐、豆漿、腐竹、豆芽等。豆制品中含有豐富的優質蛋白、鈣、維生素E等,不僅更容易被孕媽咪吸收,提供身體必須的營養物質,更能夠破壞自由基,抑制皮膚衰老,防止黑色素沉淀。第四種、奶制品牛奶美白,這點孕媽咪都知道,而且它是補鈣的佳品。孕媽咪堅持早餐一杯牛奶,睡前一杯牛奶不僅對身體好,促進睡眠,更能及時補充胎寶寶骨骼發育的需求。不想寶寶出生時皮膚黑,堅持喝牛奶真的很有幫助哦!第五種、補氣血的食物孕媽咪孕期貧血的情況很常見,想補氣血又同時能美白的,銀耳、紅棗絕對是首選。喜歡喝粥的孕媽,可以自己動手買材料煲粥,紅棗銀耳蓮子粥最滋養女人。此外,用銀耳煲湯也不錯,而紅棗的吃法更多樣一些,每天當做小零食吃幾顆,簡單又方便。氣血上來了,孕媽的氣色、皮膚都會變好,對胎寶寶也更有利!

健康和幸福是天下大部分的父母對寶寶的期許,治痘因為一個人他可以不成功,治痘但是一定不能不幸福。不想讓寶寶輸在幸福感上,寶爸寶媽們一定要做對這四件事。1、和寶寶建立親密的關系良好的親子關系是讓寶寶幸福的起點,所以各位寶爸寶媽除了要關心寶寶的吃喝拉撒睡,還要給予寶寶精神上的陪伴。比如游戲、親子共讀、旅行等都是可以加強親子關系的建立的。在和寶寶相處時,父母要調整好自己的情緒,不能高興時一味溺愛,不高興時愛答不理。2、真誠的贊美孩子生活中,我們經常見到一些家長一點也不走心的夸贊孩子“哎呀,寶貝真棒!”“寶貝好厲害啊!”等等,這其實對于寶寶來說沒有什么很大的好處,我們在贊美寶寶時,不一定要多華麗的語言,但一定要真誠具體,這樣不僅可以幫助寶寶不斷發現自己的優點和優勢還可以幫助幫助孩子建立積極的視角,發現每個人身上的美好。畢竟幸福也是建立在積極的心態上的。3、讓寶寶學會感恩感恩是可以讓人感覺到幸福的,因為它可以讓人學會欣賞。懂的感恩的人大多是積極樂觀的,所以教會寶寶感恩,可以讓寶寶更接近幸福。感恩可以通過練習慢慢形成習慣,父母教孩子學會感恩時,可以從感恩孩子出發,感謝他陪伴我們,感謝他給我們帶來的快樂,這些不僅可以教會孩子感恩還可以讓孩子明白自己的存在是有意義的。4、讓孩子融入真實的生活雖然孩子還小,但是也是需要真實的生活的,孩子不是奇花異草也不是學習機器,他們是有血有肉有思想的人,所以家長要讓寶寶融入進真實的生活里來,讓他們在生活的酸甜苦辣中成長學習,讓他學著做家務、關心家人,一直生活在童話世界里是不會懂什么是真正的幸福的,真正的幸福需要去人間煙火里體驗,所以請還孩子真實的生活。很多家長有這樣一個困擾,吃苦就是自己的孩子到了晚上特別興奮,吃苦怎么都不想睡覺,好難哄孩子睡覺。孩子睡眠不足會影響身體發育,所以家長不知道怎么辦好。那么,為什么孩子晚上都不想睡覺?家庭的生活方式影響孩子的睡眠習慣。有的家庭睡眠時間比較早,有的就比較晚,一般認為早睡早起才能促進孩子身體發育,但事實上,不同的睡眠習慣并不會直接影響孩子的生長發育。為什么兒童會不喜歡早上床睡覺?據數據統計,有很多孩子有拖延上床睡覺,而且還要用15分鐘甚至更長的時間才能入睡的現象。有大概三分之一的學齡前孩子會積極抵制睡覺,而且超過三分之一的孩子會有過一次整夜都睡不著的經歷。這些現象的原因可能是入睡會讓孩子感到要和父母分離了,就非常焦慮擔心,所以他們會想方設法避免。如果家長采取強制的措施強迫孩子睡覺,會讓孩子更加感到焦慮不安,這樣造成的效果不僅不好,反而會讓孩子一整晚失眠。尤其是一些習慣在喂養或搖晃中入睡的小寶寶,更難自己入睡。所以家長要考慮到孩子的心理特點,要知道他們為什么不想睡覺,并通過改變環境來讓孩子早睡,而不是強制措施。無論是是和家長一起睡,還是孩子自己一個人睡,最好給孩子的床頭留一盞夜燈,放上一些公仔玩具,能讓孩子睡得更安心。另外,家長在孩子睡前,不要和孩子玩比較刺激的游戲,也不要讓孩子吃些容易興奮的食品,盡可能選擇讀書的方式,幫助孩子緩慢入睡。

傳統上人們將產后一個月稱為“坐月子”,瓜防但實際上,瓜防經過一個月的調整,身體許多器官并未得到完全的復原。比如,子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小,胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。產后注意事項:1、分娩后數小時不要吃整個的雞蛋雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣,但醫學研究表明,分娩后數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數小時內,應吃半流質或流質食物。2、產后應喝蔬菜湯很多媽媽產后馬上喝全湯催奶,導致乳腺導管堵塞,乳房脹痛加劇,不利于下奶。產后進補要根據身體狀況,多數媽媽并不缺乏營養,最好先喝些清淡的蔬菜湯,5天以后再喝全湯。推薦:原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯,味道清香,可以當茶喝,在產后當天(剖腹產次日)即喝有極佳發奶作用。原料:黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆,每次選擇4種以上即可。制作:把各種蔬菜放入鍋內,加入適量清水,煮爛后取湯水飲用。注意:喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發奶效果。另外,產后最初幾天,產婦幾乎都有便秘的困擾。這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故。所以,順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。3、產后三天內可以喝清淡魚粥產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。古代醫家的建議是吃小魚粥,為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。二三天后,胃口漸增,才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩,根據個人身體狀況,早晚可喝熱牛奶,每天吃1—2個蛋,然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等,蔬菜與肉類要平均分配,均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維,除了恢復體力外亦有助于乳汁的分泌。注意!產后的一周內忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品4、什么時候能活動產后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利,產后12小時可以下床、上廁所。產后24小時可以隨意活動,但要避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。5、記得及早給嬰兒吮吸乳頭分娩后半小時內讓嬰兒吸吮乳頭,這樣可盡早建立催乳和排乳反射,促進乳汁分泌。同時,還有利于子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產后第一天可以每1-3小時哺乳一次,哺乳的時間和頻率自由掌握。產后第一天,產婦身體虛弱、傷口疼痛,可選用側臥位學習喂奶。多數產婦分娩后頭兩天都還沒下奶,此時不用擔心自己是否有奶水,只要身體健康,每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來,媽媽也要堅持讓嬰兒多吮吸,因為吮吸有利于乳汁分泌。6、4-6小時產婦要排尿自然分娩的產婦,在分娩后4小時即可排尿。少數產婦排尿困難,發生尿潴留,其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關,應鼓勵產婦盡量起床解小便,實在有困難也可請醫生想辦法,如仍不能排尿,應進行導尿。7、除了家人,親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒由于剛分娩后的產婦需要靜養以恢復體力,親友最好不要在此時來探望。若來探望,時間也不宜超過半小時,要給產婦盡量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒,以免引起交叉感染。采用正確的驗孕方法正確的驗孕方法分為兩種,治痘一是使用驗孕試紙,治痘二是去醫院進行抽血檢查,至于算命之類的,菌菌就笑笑不說話。選擇合適時機告訴寶爸懷孕了當孕媽發現自己懷孕的時候,第一個最想告訴的人一定是寶爸,這時候通過電話、微信、QQ,或者在吃燭光晚餐的時候告訴寶爸都ok,千萬別冷不丁的在大庭廣眾下告訴寶爸,因為誰都無法預測寶爸會是什么反應……和朋友分享喜悅菌菌一個人來看媽媽們的孕肚就可以了,給朋友們還是只分享喜悅就夠了哈~著裝舒適即可愛美的孕媽注意啦,懷孕后著裝舒適最重要,服裝的材質最好選擇純棉面料的,因為大部分孕媽都比較容易熱,尤其在夏天出汗較多時,純棉面料的衣物能很好的吸收汗液。注意飲食健康無論是孕媽本身嘴饞還是為了給寶寶補充營養,一定要注意食物的安全和攝入量,特別是在夏季,食物容易變質,吃錯或吃太多一不小心就會引起孕媽腹瀉,嚴重時甚至傷害到胎寶寶!孕期飲用安全水雖然說菌菌不主張孕期“太嬌氣”,但是保證入口飲食的干凈安全是非常有必要的。不潔凈的水中可能含有對人體有害的細菌、微生物、重金屬等物質,也許會導致胎兒畸形或發生其他意外,所以孕期的飲用水一定要干凈清潔。適量補充營養很多孕媽常常會問菌菌自己是不是缺乏營養,其實只要產檢時寶寶發育正常、孕媽自身沒有什么不適,一般情況下是不會有太大影響的。如果孕媽想要補充營養,菌菌建議優先選擇食補,至于現在流行的各種營養補充劑,對于不同體質的孕媽、不正確的補充方式,有可能會發生營養過剩或補充錯誤的情況,反而會影響孕媽的健康。保持室內衛生整潔室內空氣清新對孕媽和胎寶寶很重要,小豬般的生活還是在孕前一次體驗完吧,別讓狗狗都嫌棄你啦。在公交上正確坐座位雖然孕婦作為需要被特殊照顧的群體,但是也不代表孕媽們可以肆無忌憚的亂使用權利,友善的向周圍的人傳達需要幫助的信號才是最正確的,畢竟菌菌相信社會中還是熱心人多~注意交通安全孕期可以開車的前提是要保證好自己的安全,遵守交通規則,改掉不系安全帶等不良習慣才能讓家人放心,自己也安心。對于喜歡外出逛街、遛彎兒的孕媽來說,最好也能夠避免前往人流量巨大的地方。適當正確的運動其實孕期正確的運動,如游泳、簡單的孕婦瑜伽、散步等都能很好的幫助孕媽保持孕期標準體重,緩解孕期多種不適,而且還有助于順產!但是,下腰、快跑、高空跳傘這么酷的運動,孕媽還是算了吧!待產前準備必要的東西待產不是搬家,帶上衛生巾、內褲、衛生紙、洗漱用品、寶寶衣物等真正需要的物品就夠了!選擇專業的醫生孕期最重要的就是媽媽和胎寶寶的健康,與之相比,吃喝玩樂可以全都忽略,所以孕媽不要省錢,一定要到專業靠譜的正規醫院,在專業醫生的檢查下,保證自己和胎寶寶的安全。分娩時多想點開心的事情分娩是一段讓孕媽永生難忘的經歷,生產時本身就比較難熬,如果孕媽一味的想著一些不開心或生氣的事情,那就算是菌菌給你接生也沒辦法緩解你的焦慮和疼痛呀!留下分娩的過程

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