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“我發了個朋友圈孩子就不見了”:你玩的不是手機,是命!

來源:重慶月嫂培訓_催乳師_育兒月子中心公司 編輯:月子餐 時間:2020-07-06 09:32:29

我們應該怎么教孩子關心愛護我們賴以生存的環境呢?我知道這方面已經有很多方法了,發玩包括種樹以及參與有創意的回收項目。不過,發玩我現在發現了另外一種方式,這種方式或許是其他方法都比不過的,那就是:讓孩子到戶外玩耍,讓他們自己去發現大自然。  這種方法的依據來自基礎心理學。我們都希望能夠牢牢地抓住我們熱愛的事物。如果我們的孩子能夠去盡情地探索,感受和泥土、石頭、小溪、大樹自由玩耍的快樂,他們做環保的時候,就會把自己的個人利益了聯系進去,換句話說,他們就會更用心。如果他們只是躺在沙發上,那么外面的大自然就永遠是抽象的,所有的環保說教對他們也不會有什么效果。  作為證據,我為你介紹 Nancy Wells和Kristi Lekies一起做的一項研究。他們采訪了全美2000多位成年人,發現兒童期的戶外經歷(比如遠足和在森林里玩耍)能夠影響一個成年人的親環境觀念。這種經歷,對親環境行為也會產生直接影響。  與此相對,兒童期只是參加一些教育項目,則不會產生任何環保效果。  雖然這種研究并沒有證明在戶外或野外玩耍會把你的孩子變成環保主義者,但我們應該看到這些研究成果是有警示作用的。單靠環保教育,不會對孩子有什么改變。真正起作用的,是讓他們的成長過程與大自然息息相關。  因此,到戶外去可能是培養環保事業的一個非常關鍵的先決條件,不僅如此,這或許也會把我們的孩子從不愛活動的危險中拯救出來。根據美國的一項調查,大約有70%的媽媽認為她們的孩子在戶外玩耍的時間,要比她們自己小時候玩的時間少。這一點或許也能解釋世界范圍內的調查數據。這些數據顯示,青少年的休閑時光中,有相當多的時間(每天4-7小時)都是花在坐著玩的活動上,他們不到戶外去。  大自然對我們的精神世界也有益處。Nancy Wells指出,只是看一看自然風光,就能幫助緊張的孩子應對壓力。孩子們看到的戶外風景越多,這種效果就越明顯。徜徉于大自然中,與情緒改善、注意力提高、自控能力增強等都是有關系的。  那么爬樹和跨越小溪的好處是什么呢?有些教育專家認為,孩子需要風險性的戶外游戲來幫助他們提高空間技能、克服恐懼以及學習如何處理可能發生危險的各種情況。  這么看來,讓孩子到戶外去,讓他們有足夠長的時間自己去琢磨,真的好處非常多。有些孩子已經非常習慣電子娛樂設備和有組織的活動,他們可能不知道單靠自己的話該怎么做。不過,只要給他們時間,允許他們把自己弄臟,他們或許能夠發現在大自然中自由玩耍的快樂,以及讓野性的大自然繼續保持野性的價值。

有的孩子不太愛吃飯。孩子到底為什么會發生厭食呢?原因很多,朋友但主要致病的病理生理因素不外兩方面,朋友其一為全身或局部疾病使消化液分泌及消化酶活性降低,胃腸平滑肌張力低下;其二為人體內個別環境的改變刺激中樞神經系統,使消化功能的調節失去平衡。具體的發病原因包括:1、 全身性疾病:一些急、慢性感染、貧血、結核病、結締組織病。小兒急性呼吸道感染,如上感、支氣管炎或肺炎,因高熱所致食欲減退為常見。2、 胃腸道疾病:如各種類型的急慢性肝炎、潰瘍病、胃炎、腹瀉及便秘等。3、 服用某些藥物:紅霉素、磺胺類藥物及氨茶堿等。但在目前對家長最有實際意義的,也就是最應引起家長重視的原因則是:1、 不良飲食習慣:一日三餐不定時,對孩子吃零食不加限制;食物中高蛋白、高糖的食品相對較多;夏季吃冰激凌、冰棍及各類冷飲過多都會使消化液分泌減少,影響消化功能。2、 精神因素的影響:父母希望孩子長胖,經常強迫進食,反而會使孩子出現逆反心理,導致食欲低下。學習負擔過重、家庭關系緊張、受到驚嚇等都會使孩子情緒壓抑從而引起食欲低下。轉學、父母重新組織家庭、外出旅行等環境發生變化等也是影響孩子食欲的因素。此外,青春期的女孩為保持體態優美,常采取節食措施也會招致厭食。3、 鋅缺乏:一般植物性食物含鋅量比動物性食物少,如孩子的食物中,蛋、肉、奶等動物性食物過少,挑食及長期食用精制食品等,可引起鋅缺乏,造成舌乳頭萎縮,味覺敏感度減低而影響食欲。家長一旦遇到自己的孩子出現厭食的毛病,首先應注意排除全身性疾病,并應仔細考慮一下照顧孩子的過程中有無失誤之處。要知道明確原因是最重要的,原因找到了,就有治愈的希望。青年時期要有足夠的熱能供給三大熱能營養素要求保持適宜的比例,圈孩蛋白質、圈孩脂肪、碳水化合物的比列大致為1:0.8:7.5。飲食中這三種營養素的含量最大,代謝過程中這三種營養素的關系也最為密切,其中最為突出的是碳水化合物和脂肪對蛋白質的節約作用。蛋白質每日需要量一般應為65~80克,在糧食里只含有較少量蛋白質,每天主食僅能供給30~40克。因此,副食應多吃些含優質蛋白質的食物,以動物食品和豆類食品為蛋白質的主要來源,如瘦肉、魚類、蛋類、牛奶、豆制品等。這些食品能提供人體所需蛋白質、磷脂和膽堿,不僅可以滿足青年人生長發育的需要,還可以保證智力發展的需要。但有的青年日常以素食或半素食的飲食為主,其蛋白質攝入量達不到推薦量,不僅存在蛋白質不足的問題,而且維生素和礦物質的攝入也不足,這些重要營養素的缺乏必將影響青年的身體健康。維生素要有足夠量的維生素A、維生素D以及維生素B1、維生素B2、維生素B12 及維生素C等。應多吃些含維生素豐富的食物,如粗糙谷物、蔬菜、水果等,每天要吃蔬菜400~500克,還應多吃綠色或橙黃色蔬菜和水果,因為這些食品富含胡蘿卜素、核黃素、硫胺素、抗壞血酸等。青年在緊張的工作和學習生活中,水溶性維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等消耗增加,應注意從食物中補充維生素,以免造成維生素的缺乏。糖糖是人體必需的營養物質,但如果食糖過量,會導致體內缺乏維生素B1 。一旦維生素B1 缺乏,就會影響乳酸和丙酮酸的代謝,這些物質若蓄積在體內,尤其在腦組織中蓄積過多,則會干擾大腦高級神經中樞的功能,引起頭暈、乏力、失眠、食欲不振等,影響身體健康。因此,營養學家告誡青年人不要嗜糖,尤其大、中學生及其他腦力勞動者,每日食糖不要超過10克。

“我發了個朋友圈孩子就不見了”:你玩的不是手機,是命!

5月20日是一年一度的“全國學生營養日”。近年來,手機隨著生活水平的提高,手機中小學學生中挑食、厭食、偏食者日益增多,很多學生都養成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣,對可樂、冰淇淋、薯條以及膨化食品等零食以及“洋快餐”尤其偏愛,導致學生營養攝入不均衡,青少年中的“小胖墩”和“豆芽菜”逐年增多。此外,由于很多學生和家長缺乏合理營養知識,學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物,加上運動量不足,導致青少年肥胖癥發生率逐年升高。有專家指出,青少年不良的飲食習慣和生活方式導致的肥胖,為成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病埋下了“定時炸彈”。如果你的孩子是“垃圾食品”的粉絲,那你一定要痛下決心,讓孩子遠離“垃圾食品”了。【記者調查】現象一不加限制吃零食采訪中,記者了解到,不少學生存在偏食、挑食、愛吃零食、甚至將零食當主食吃等不良飲食習慣,加上不少家長由于工作忙,早餐、午餐經常隨便對付,為了彌補,就買很多零食,不加限制地給孩子吃,從而導致孩子過分依賴零食,造成營養不均衡。市民陳女士的女兒上小學二年級,由于陳女士和丈夫工作都比較忙,早餐、午餐都是在單位飯堂解決,女兒的早餐和午餐也在學校吃,但由于女兒比較挑食,陳女士就在家里儲備了大量零食,以便女兒餓了能隨時吃。威化餅干、朱古力、薯條、棒棒糖、包裝精致的小面包……各種各樣的零食是女兒的最愛。零食吃多了,以至于面對豐盛的晚餐,女兒都不愿吃,“有幾次我甚至把她關到了門外。”陳女士說,即使這樣,也戒不掉女兒吃零食的習慣,“沒辦法,只好隨她了。”陳女士說。市民阿華上幼兒園的兒子也同樣如此,由于工作忙,沒時間按時做飯,老人又不在身邊,阿華就在家里準備了很多零食給兒子吃,“他愛吃什么就買什么,只要不餓著就行了。”直到最近,兒子在體檢中被查出有些貧血,才引起了阿華的重視,開始關注兒子的營養問題。現象二飲料當成開水喝“我都不知道拿他怎么辦好。”提起“小胖墩”兒子,網友“微風拂面”這樣說。她說兒子今年讀初中二年級,1.5米的個子,體重已經有60多公斤。“他超愛喝可樂,每天就把可樂當開水喝,有時候一天能喝好幾瓶,而且特別喜歡吃肯德基,一星期不吃就受不了。”“微風拂面”說,自己的老公就喜歡喝可樂,害得兒子也養成了這個習慣,“他爸爸現在才40歲出頭,‘三高’癥狀已經很明顯了,真怕兒子以后也出現這些毛病。”記者采訪了解到,天氣轉熱,不少市民家中都備有大量雪糕以及可樂、雪碧等飲料,“以前我兒子不愛吃飯,我就哄他:吃口飯,就給喝口可樂,沒想到現在居然上癮了,家里簡直不能斷了可樂。”“微風拂面”說。現象三偏食嚴重亂用補品記者采訪發現,現在的家長越來越關心孩子的膳食營養,但由于缺乏正確的營養知識指導,對孩子的某些不良飲食習慣聽之任之,導致孩子偏食、挑食現象嚴重。在記者隨機采訪的30名市民、網友中,有24名家長表示孩子有挑食、偏食現象,其中11名家長說孩子挑食、偏食嚴重。“我女兒一點青菜都不愿吃,哄她吃點青菜特別難,就愛吃漢堡和炸雞翅。”網友“紅五月”說她女兒9歲,每次哄女兒吃青菜,是她最頭疼的事。“我兒子特別喜歡吃肉,但不喜歡吃魚,水果也很少吃。”市民李紅燕也表示。因為孩子挑食、偏食,不少擔心孩子營養不足的父母就買一些補充維生素及微量元素的口服液或保健品給孩子吃,不是補鈣就是補鐵,補來補去,也不見有什么效果,有些孩子的身體反而吃不消。“我擔心女兒攝入維生素不足,就給她買了一些維生素片吃,可是也不見有什么效果。”“紅五月”擔憂地說。【專家觀點】營養均衡最重要“均衡合理營養是身體健康的基本保障,對于處于生長發育關鍵時期的學生來說則更為重要。”市中心醫院體檢中心副主任鐘毓瑜說,“現在很多孩子偏愛洋快餐及不加限制吃零食是一種不良的飲食習慣,不利于均衡營養。”鐘毓瑜介紹說,洋快餐及大部分零食都是高糖高鹽高熱量的食品,會影響正餐食欲,使味蕾的敏感度下降,越吃口味越重,不加限制長期大量地食用還會造成營養失衡、能量過剩和維生素礦物質不足,從而導致肥胖等多種疾病。許多調查顯示,肥胖的少年兒童成年后患心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病的危險遠遠高于體重正常的少年兒童,“可能家長和孩子現在都不覺得有多大的問題,但對以后的健康是有隱患的。”此外,肥胖還會影響青少年的呼吸系統、心腦血管系統、免疫系統、內分泌系統的功能和運動能力,還會對他們產生不良的心理影響,比如自卑等。偏食挑食會導致營養素攝入不均衡及有損胃腸道的健康。如只愛吃肉不愛吃蔬菜的孩子由于攝入的維生素和纖維素太少造成便秘,攝入能量過多造成肥胖;只吃素食不愛吃肉的孩子則缺乏生長發育必需的蛋白質和脂肪,往往體格發育欠佳、體質偏弱、身材矮小、消瘦、抵抗力差。鐘毓瑜建議,一日三餐應定時定量,把正餐吃好,飯前不可給孩子吃零食,以免影響食欲,不能因為孩子偏食、挑食、正餐沒吃好而允許其以零食代替,或擔心其吃不飽而任其挑選食物的種類;要照顧但不要過分遷就孩子的口味,合理搭配動植物性食物,注意家庭烹調食物的色香味形,變變花樣,促進孩子的食欲;不要在家里儲備過多的零食飲料,一定要控制孩子零食或洋快餐的分量,盡量不要讓孩子吃口味重的零食;合理引導孩子選擇食物,比如為孩子選擇、準備一些健康的零食,如鮮奶、酸奶、奶酪等奶類制品;全麥面包、蘇打餅、玉米片、麥片等谷類制品;原味的核桃、杏仁、腰果、松子等堅果類;各種水果等等。【來信刊登】零食,要選健康的筆者一個朋友的孩子,還未滿4歲,非常喜歡喝可樂、雪碧,幾乎每天把零食當飯吃。由于父母工作忙,一日三餐不能按時吃飯,又抱著“不能委屈了孩子”的想法,所以家里備了很多飲料和零食。“他餓了就會自己找吃的,完全不用管。”朋友還慶幸兒子比較“好養”。因為一餓就有零食吃,導致孩子不好好吃飯,結果營養攝入不足,顯得面黃肌瘦,與同齡的孩子相比,體重落下一大截,而且經常生病,流感一流行,她的兒子肯定首當其沖。雖然知道讓兒子吃太多零食、“垃圾食品”不利于健康,但朋友并沒有太放在心上,“小孩子哪有不吃零食的?想想我們小時候,想吃沒得吃,多虧啊!”筆者在一個關于兒童健康飲食的媒體研討會的報道中了解到,根據北京、上海、廣州等幾大城市疾控中心的調查顯示,近60%的孩子天天都吃零食,而孩子們挑選零食的依據往往是口味和喜好,極少考慮健康。一個讓人憂心的問題是,在孩子們經常吃的零食中,世界衛生組織規定的“垃圾食品”,如膨化食品、油炸食品等比比皆是,這種不健康的飲食習慣不僅容易使孩子營養攝入不均衡,導致肥胖或營養缺乏,從而埋下各種健康隱患,還會使很多“成人病”提前。就像朋友所說:小孩子哪有不吃零食的?誠然,愛吃零食是孩子的天性,筆者認為,適當地讓孩子吃零食其實并非壞事,但家長應該引導孩子學會正確地選擇零食,不僅要從口味和喜好上出發,更要選擇健康的零食,比如盡量少吃膨化、煎炸零食,多吃豆制品、堅果類零食等。同時,還應合理安排一日三餐、保證孩子攝入均衡的營養,在此基礎上,選擇在合適的時間給孩子吃零食,以免影響孩子正餐的食量。(林夕)全國學生營養日1989年成立的中國學生營養促進會在營養學家于若木的主持下,結合世界衛生組織2000年人人享有衛生保健的戰略目標,制定了1991年至2000年10年學生營養工作計劃。這一計劃命名為“護苗系統工程”,其中確定每年5月20日為中國學生營養日。其目的在于廣泛、深入宣傳學生時期營養的重要性,大力普及營養知識。2001年5月,教育部、衛生部以(衛疾控發【2001】120號)文聯合頒布文件將“中國學生營養日”法定下來。飲食與優生的關系尤其應當引起大家的重視,發玩以便在受孕前后,發玩采取科學的飲食,達到優生的目的。自婚后,夫妻雙方根據年齡和身體狀況所選擇的生育年齡、季節和易孕期,均為孕前期。在孕前,男女雙方應科學調理飲食,為優孕優生創造條件。要保證熱量的充分供應新婚夫婦在準備要小孩的前半個月,就應多增加營養。一個輕體力勞動者,應在每日供應2600千卡熱量的基礎上,再增加 400~1000千卡熱量的攝入,以供性生活的消耗,同時為受孕而積蓄一部分熱量,這樣才能使“精強、卵壯”,為優孕、優生創造必要的條件。要補充足夠的蛋白質蛋白質是精子、卵子的基本原料,這對提高男子精子和精液的數量和質量,增強精子的活力,提高受孕幾率非常重要。精子的蛋白質中含有較多的精氨酸,精氨酸必須從食物中攝取。精氨酸大量消耗時,更應及時補充。海參、墨魚、鱔魚、章魚、花生、芝麻、核桃、豆腐、凍豆腐等含精氨酸較多。男女雙方每天應從飲食中攝取優質蛋白80~140克。例如每天吃腐竹100克(含蛋白質50.5克)、黃豆50克(含蛋白質20克)、花生米50克(含蛋白質13.35克)、雞蛋100克(含蛋白質14.7克),只有這樣才能滿足身體的需要。否則,受精的卵子也會出現營養不足的現象。要注意攝取適量脂肪脂肪是機體的高熱能源,每1克脂肪所產熱量是碳水化合物及蛋白質的兩倍多。脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。脂肪能促進女性的生長發育和成熟,維持月經和生育能力。營養學家測算,在脂肪占體重的22%時,才能維持月經的正常,有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此,青年婦女切莫為了追求苗條而忽視了必要的脂肪的攝取。滿足無機鹽及微量元素的需要無機鹽雖然不是提供熱源的物質,但卻是構成骨骼和肌肉的主要原料,而且是調節生理功能的重要物質。微量元素鐵、鋅、銅又是制造血液、保護頭發及提高智力的重要物質。鋅可增加血流中的性激素水平及精子的數量,促進性腺分泌。如果男子缺鋅會出現性機能減退、陽痿、早泄,精子數目可下降30%~40%,甚至喪失生育能力。女子會發生陰冷、閉經,不但會影響夫妻性生活,還可能導致女性不育、胎兒發育異常、染色體畸變及胎兒畸形和流產等不良后果,均不利于優生。女性體內銅攝入不足,會影響卵泡的生長和成熟,抑制輸卵管的蠕動,不利于卵子的運行,從而導致不孕。中國的近視患病率居世界第二位,而大多數人近視開始年齡都在7到15歲新華網濟南6月5日電(記者王海鷹)6月6日是愛眼日,朋友山東省立醫院眼科中心的專家提醒,朋友近視發病率逐年上升,低齡化趨勢明顯,甚至幼兒園的小朋友出現近視。濟南市的調查發現,小學近視患病率為48%、初中68%、高中90%以上。7歲至15歲是近視眼發展最快的年齡段,因此青少年預防近視十分必要。中國的近視患病率居世界第二位。在近視者中,白內障、青光眼等眼病的發生率明顯高于正常人,特別是高度近視容易引發玻璃體渾濁、視網膜出血和脫離而致盲,已經嚴重影響到人們的身心健康。而且在升學、參軍、擇業中也有諸多限制。山東省立醫院眼科中心的專家介紹,近視的發病機理還不是十分明確,主要與遺傳、環境及不健康用眼三方面有關。若夫妻雙方均是近視,其子女近視的發生率是常人的6.4倍,因此,盡量避免夫妻雙方都是近視,尤其高度近視;生存環境視野要開闊,減少光、色污染;學習姿勢端正,光線明亮柔和,避免長時間閱讀、玩電腦游戲;合理膳食,均衡營養等,都能在一定程度上預防近視的發生。

“我發了個朋友圈孩子就不見了”:你玩的不是手機,是命!

男性5種最佳食物花椰菜。哈佛大學的一項新研究發現,圈孩十字花科蔬菜,圈孩如花椰菜(俗稱菜花),能預防膀胱癌。男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍。烹調后的番茄。哈佛大學研究發現,每周食用番茄2到4次的男性患前列腺癌的風險減少了35%。但是,生番茄沒有這種保護作用,番茄紅素與一些脂肪類物質烹調才有利于人體吸收。牡蠣。兩到三個牡蠣可滿足人體一天的鋅需求。鋅是男性生殖系統維持正常功能的重要元素。花生醬。無論男女,心臟病都是第一殺手,但是,男性傾向于更早成為這種疾病的犧牲品。研究人員預言,花生飲食可能比美國心臟學會的推薦飲食更有利于降低心臟病風險。西瓜。55歲前,男性比女性更易患高血壓。研究顯示,富含鉀的食品可降低高血壓和中風的危險。一大塊西瓜含鉀664毫克,含鉀量超過一根香蕉和一杯橙汁。女性5種最佳食物木瓜。維生素C含量大約是橙子的兩倍。可預防膽囊疾病,這種疾病女性的患病率是男性的兩倍。一個中等大小的木瓜含維生素C188毫克,只有119卡路里熱量。亞麻籽。面包師喜歡用這種堅果味的種子增加面包的風味。去年在美國舉行的乳腺癌座談會上公布,在女性乳癌患者的飲食中加入亞麻籽可有效抑制腫瘤生長。豆腐。可降低膽固醇,還能減少女性更年期的煩躁以及強化骨骼。大豆中的植物化合物異黃酮有著雌激素的類似結構,它是起作用的關鍵。牛肉。因為月經,女性比男性更易貧血。血液中的鐵含量較低可能會造成嚴重的疲勞。牛肉則是補鐵的最佳選擇。甘藍。這種廉價的蔬菜有助于預防骨質疏松,尤其對于老年女性。據了解,手機目前市場上所謂兒童食品存在的安全隱患主要有:手機生產原料來路不正、產品化學物質種類和數量增加、添加劑量大或使用不當等。兒童身體稚嫩,對刺激反應敏感,解毒排泄功能弱,不慎攝入問題食品會影響健康,嚴重的將造成極大危害。以垃圾零食中問題最為嚴重的添加劑為例,飲料及一些零食中添加的“甜蜜素”“甜味素”,其作用相當于糖精,因為其對肝臟造成的危害比較大,而且有些研究中還稱其對導致白血病有一定的影響,目前國家規定盡量不使用了。而食品添加劑中的“糖精鈉”,已經被確認為是致癌物的一種,這種成分在正規產品中應該是不會出現的。一些“麻辣食品”,本身含有大量的辣椒粉,對口腔黏膜及胃腸道都有較強的刺激作用,容易引起兒童咽部充血、淋巴結腫大。另外,包裝塑料一般會分為食品級和工業級兩種,正規的廠家生產需采取食品級的塑料,但市場上也有一些小廠家為節省成本采用工業塑料,這對孩子的健康有很大影響。

“我發了個朋友圈孩子就不見了”:你玩的不是手機,是命!

沒有讓人永葆健康的藥物,發玩但卻有讓人越吃越健康的食物。來自美國的10余位營養學家聯合在美國網絡上提出建議,發玩以下7種食物,能夠讓我們越吃越年輕,越吃越健康。奶制品:以低脂酸奶最佳,它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。雞蛋:研究顯示,每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質,此外還含有12種維生素和礦物質,其中B族維生素對改善記憶有幫助。堅果:高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化,這些都是堅果類食物的優點。但由于過高的脂肪含量,適量食用是關鍵。專家認為,不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過半兩最佳。獼猴桃:被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每周食用豆類食物至少要在3次以上。西蘭花:這種蔬菜既好吃又常見,含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的胡蘿卜素,在西蘭花中也大量存在。水果干:菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已,水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外,水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發胖,是一種很好的零食。

男人作為家庭和社會的支柱,朋友最容易透支的就是健康,朋友而飲食則是身體能夠承受重任的基礎。不過,在營養素的需求上,男女卻存在一定區別。番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養素,一定要保證每天都攝入一些。番茄紅素讓前列腺更健康這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。因此,多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100~200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調后,才能更易于人體充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。鋅提高精子質量鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關系極為密切。男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品,一個小小的蠔或2~3個牡蠣,就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。維生素E保護心血管男性的膽固醇代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,因此提倡男士們多吃這類食物。月嫂在不少家庭,或因為護理、圈孩養育理念不一,或因為老人身體狀況欠佳,年輕人生育孩子后,往往選擇請月嫂或住進月子會所來解決產婦坐月子、圈孩新生兒護理問題。尤其在全面二孩政策實施后,為母嬰提供產后護理的月嫂市場、月子會所迎來了發展的“美好時代”。月嫂作為伺候月子的專業人士,不得不說相關技能還是到位的。小編身邊一位寶媽請的月嫂,會把寶寶的用具,每天清洗,用開水煮,燙,寶寶睡的房間每天蹲地上用抹布抹,嬰兒床每天查,而寶寶的肚臍護理,洗澡,撫觸等,也都很專業。還會每天給產婦擦身,為產婦月子餐,月子里做的素菜都是下奶的……所以說如果產婦身邊一時沒有親友照顧,或者小兩口頭一回做父母,本身就不“懂行”,經濟條件充足,請個月嫂還是大有必要。請一個月嫂得多少錢一般月嫂公司會聘請專業人士來培訓想入職做月嫂的人,培訓后通過月嫂考試即可拿到專業的月嫂資格證,這個資格證對于月嫂來說是非常重要了,(當然還需要一份健康證明)因為月嫂工資一般來說都是根據資格證書的等級來劃分的,月嫂資格證書等級越高工資也就越高。金牌月嫂的自我修養現在1-2線城市月嫂平均工資6000-12000元,有的高端公司推出的雙語月嫂價格更高。拿常州來說,常州月嫂平均薪酬從2012年12月4000元/月,漲至2017年12月8000元/月,5年間價格翻番。在昆山請月嫂,沒個萬兒八千也根本下不來。小編在家政網站上獲取的月嫂和育嬰師服務價格可能有朋友覺得月嫂和育嬰師沒啥大差,事實上這是兩個完全不同的概念,這里簡單為大家做個區別。月嫂和育嬰師區別月嫂和育嬰師的區別在于月嫂是照顧月子里產婦和新生兒,而育嬰師是只做0-3嬰幼兒的護理,具體的區別如下。第一、服務對象的區別1.月嫂:為月子期媽媽和新生兒提供照護的家庭服務人員月子媽媽:產后6周之內的產婦新生兒期:自出生后臍帶結扎起至生后28天止2.育嬰師:服務對象一般是3個月以上的嬰幼兒,主要是日常照料及智力開發等。第二、服務重點的區別1.月嫂服務主要是對產褥期媽媽和新生兒的生活照護,偏重于基本的日常生活照護。2.育嬰師主要是為3個月以上的嬰幼兒提供生活照料,護理和早期教育,不包含孕產婦的照料和護理。第三、技能要求的區別1.月嫂主要是掌握基本的新生兒照護,產褥期媽媽照護等方面的技能,沿襲了部分傳統習慣。2.育嬰師主要掌握嬰幼兒的養、護、教,包括飲食、飲水、睡眠、二便、三浴、衛生、生長檢測、動作技能訓練、智力開發、社會行為及人格培養、個性化教學等等。以上三點區別是月嫂和育嬰師之間工作上區別,服務價格上區別也是很明顯。怎樣請月嫂熟人介紹與月嫂中介好的月嫂肯定是要提前半年預約。現在月嫂的水平參差不齊,好的月嫂不多,而好的月嫂肯定是已經在某個圈子有了口碑不愁單。這種有口碑的月嫂肯定不會通過家政公司介紹。因為家政公司一般要收10%u0介費,誰又甘心1000多元給公司當中介費啊。在小編周圍的同事朋友,很多人找月嫂都是互相介紹,這樣可以少交幾百元到一千多元不等的中介費。很多人都表示“親友鄰居介紹是很靠譜的一種方式,因為通過這種渠道介紹的月嫂至少在人品和工作能力方面是合格的,而且親友鄰居一般不會收中介費,可以節省不少。缺點就是不能享受中介提供的增值服務。選擇中介雖然需要付一筆不少的中介費,但是值得信賴的中介會提供一分錢一分貨的服務。中介費雖然高,但是能保障月嫂請假時可以給寶媽安排替補月嫂,月嫂出現工傷他們有商業保險賠付,如果月嫂有偷竊行為他們會照價賠償。通過中介請的月嫂一般都是有3天至7天的試用期,在此期間不合適可以免費換。還有,中介的合同會比規范,能夠避免日后產生糾紛。通過中介請月嫂也有缺點。中介很可能會像地產商賣房那樣,先介紹差的,把好的留到最后。因為先把稍差的月嫂推薦出去,只要雇主愿意請,他們就能收到中介費。也有中介對月嫂不是很了解,但是會用各種華麗詞匯包裝,先推薦出去再說。還有一些‘久經沙場’的月嫂會在試用期賣力演出,試用期后就原形畢露,這時考的就是雇主的眼光和運氣。目前月嫂市場還是存在一些問題。比如管理上較為混亂,很多家政服務機構對從業人員“零門檻”招錄,從業人員缺乏必要的崗前培訓、服務質量不高等。針對目前存在的一些家政服務人員管理松散,沒有建立長期的跟蹤管理機制等問題。所以有人呼吁盡快搭建家政服務信息平臺,建立家政服務人員信用評級體系。信息平臺向社會開放,月嫂如果有不良記錄可以在平臺上能查詢到,以增加透明度,從而起到約束作用。最后給需要請月嫂的朋友一點建議第一、先決定請不請月嫂。請不請月嫂并不完全取決于經濟實力,因為生孩子是大事,月嫂一個月的工資一般昆山家庭都拿得出。關鍵是請月嫂是不是能真正幫你坐個好月子。如果自己家有強大的團隊和真正能幫手干活的人,并且你能欣然接受為你貼身服務的人,自然不必考慮月嫂了。第二、還是找專業公司比較好。因為萬一月嫂有事不能來,公司仍然會給你安排好。還有盡量找專業的月嫂公司,就是那種沒有鐘點工、保姆的月嫂公司,原來有同事說在家政公司找了個月嫂,結果那個月嫂連給寶寶洗澡都不會,一問,說她以前是做保姆的,才學了幾天,把我同事氣得幾乎原地爆炸。第三,給月嫂來個簡單面試。可以先看看月嫂給你的感覺和第一印象,看是不是忠厚實在。小編聽朋友說要找那種穿著質樸,干干凈凈的,說話輕輕的,問她什么說什么,不夸大,也不隱瞞,眼神看著很平和很慈祥,也很疲勞的樣子,如果說一個剛下單的月嫂看著不疲勞,你覺得正常么?面試月嫂時一定要舉個例子,讓她來解決實際問題:比如,你可以問,寶寶晚上睡不踏實怎么辦?專業的月嫂能列出一籮籮,并提出對策。有經驗的月嫂都知道嬰兒一旦哭了到底出于那種原因。月嫂不能為了自己省事而慫恿父母“孩子哭累了就不哭了”,這樣的當然不能請回家了。

做撫觸相信對于很多媽媽來說都不陌生,手機也有很多媽媽會嘗試自己給寶寶做撫觸,手機但對于新手媽媽而言,往往也會不知道從何下手。達媽的孕期就是在各種學習中度過的。尤其是撫觸,月嫂阿姨教了好幾遍,還看了很多視頻教學,相信很多媽媽都會有這樣的經歷吧!整理了這些撫觸教學動圖,媽媽們快收藏學起來吧!準備工作:1.將房間調整到適宜的溫度2.打開溫和舒緩的音樂3.準備好寶寶專用的浴巾及撫觸油(如、松達山茶油)4.媽媽要提前清潔好自己的雙手,并將撫觸油在掌心捂暖然后開始給寶寶做撫觸。撫觸操教程1.眉頭下巴額兩邊,寶寶微笑到永遠。2.胸部交叉又循環,腹部順時輕揉按;說聲寶寶“I Love U”,寶寶撫觸身體好。3.捏擠搓滾小棒手,摸摸掌心手指尖。4.小腿手法同手臂,然后腳掌腳趾尖5.背上分分又合合,寶寶撫觸愛滿滿。松達媽媽提醒:給寶寶做撫觸好處多多哦!1、嬰兒撫觸可以促進嬰兒的生長發育(體格、智力)2、減輕機體對刺激的應激反應。3、增強機體免疫應答(用于AIDS及腫瘤病4、對嬰兒疾病時撫觸能產生良好治療作用。5、緩解結腸脹氣。6、有益腦電波改變。7、減輕緊張和焦慮,減輕疼痛。8、提高警惕。9、促進行為發育和協調能力。10、增強自我認知能力。11、促進安靜睡眠。12、促進親子關系。兩周歲的寶寶不想吃飯就不喂,發玩依據科學的育兒方法是正確的,發玩但生活中很多家長常常采取錯誤的做法,不忍心看孩子不吃飯,強行去喂孩子,滿屋子追著、跑著去喂,有的是邊玩邊喂,結果孩子表面上是吃了一碗,感覺孩子吃飽了,實則這樣喂飯,家長累孩子不高興,而且嚴重影響了孩子的腸胃消化和營養吸收。所以一定要盡早的訓練孩子自己吃飯!為什么我們要從小就訓練孩子自主進食呢?感知能力的鍛煉對于剛接觸的食物的孩子,需要讓他充分的抓、捏、涂、壓、甩食物,并且逐步認識:這是軟軟的土豆泥、這是黏糊糊的米粉、這是一粒圓滾滾的豆子、這是硬硬的胡蘿卜,這是對感知能力最好的訓練。孩子充分認識不同性狀的食物,了解其組成、顏色、性狀、口感、味道和特點,也能提高孩子語言和認知能力的發展。早期的身體能力鍛煉能夠自己吃飯的孩子,在每一口食物的品嘗過程中,都要在大腦的指揮下,經歷一系列復雜的手、眼、嘴的配合,同時利用上半身的肌肉力量,讓自己不會因吃不到東西而挨餓。當食物進入口中后,咀嚼緩解了孩子出牙的不適,促進牙齒生長,吞咽則可以讓孩子比較自如的調節呼吸與口腔的配合,為學習說話、發聲打下良好的基礎。在大人看來簡單的吃一口飯,反而是孩子早期最重要的自我成長過程。自我意識的萌動一歲以后的孩子開始表現出較強的自我意識,渴望通過做一些事情來滿足自己的求知欲和好奇心,吃飯、走路、玩玩具,這些意味著孩子獨立的行為擴展了他的認知范圍。他通過自己的行動感到自己具備影響環境的力量,品嘗到了成功的滋味,也在他小小的心靈中埋下自信的種子。獨立能力的培養吃東西可能是孩子最早可以訓練的獨立能力了,盡管孩子的獨立意識尚未成型,但是獨立自主的健康人格卻可以從自己吃飯就建立起來,這甚至對孩子生活、學習及今后事業都有非常重要的影響。即使他暫時失敗了,沒有成功的把飯送入口中,也能增強他的心理承受能力,對適應社會也有幫助。家長們總是說:“這么小的寶寶怎么能自己吃飯呢?他哪會呀?”當孩子有意愿想自己拿勺子把飯送入口中的時候,家長們又說:“喲,寶寶,你自己吃可不灑的到處都是,哪能吃好?”于是,喂飯依然,生怕有一粒米、一勺湯灑到外面。父母長輩都是疼孩子的,但是卻因為傳統觀念、責任意識、怕臟等原因,而讓孩子放棄了鍛煉的機會,這豈不是大人強加給孩子的意愿呢?讓孩子吃好一頓飯固然重要,但是學會吃飯才能更久的“吃好飯”。當孩子嘗試用各種方法把食物送到嘴里的時候,他不僅有獨立的意愿,也采取了獨立的行動,從這時起,就要有意識的告訴孩子,吃飯是你自己的事情,吃多吃少、怎么吃,你來決定。尊重孩子,要從孩子自己吃飯做起。所以,兩歲了,就不要討論是否該喂飯了,放手吧,讓他自己照顧自己!

肌膚白里透紅,朋友這是很多女性都夢寐以求都想得到的肌膚,朋友不過懷孕后,不少女性的皮膚逐漸變差”,肌膚發黃,臉上甚至長出黃褐斑、雀斑。孕婦皮膚發黃怎么辦呢?在這里教你五個孕期保健知識,在日常生活中養成良好習慣,能夠幫助你養出紅潤亮澤的肌膚。1、使用孕婦護膚品護理孕期如何護膚是孕期保健的一個重要小常識,孕期科學護膚的觀念已經被很多孕媽所接受。準媽咪們要如何護理發黃暗淡的肌膚呢?自古以來就有以花養顏的美容習慣,孕婦護膚品第一品牌親潤以櫻花的鮮活之力制成櫻花系列孕婦護膚品,憑借櫻花特含的多種強效美容成分,褪去膚色的暗黃,還原紅潤亮澤膚色。2、不長時間對著電腦相信很多孕媽都會發現,經常對著電腦的白領,皮膚看起來都會沒有光澤,甚至會變得暗黃,因此孕媽不要長時間對著電腦工作。即使是使用電腦,也應該在使用電腦的時候涂抹親潤的豆乳美肌隔離霜,阻擋電腦輻射,保護自己的肌膚。3、堅持運動運動也是一項很重的孕期保健內容。孕期堅持做運動,除了能夠幫助順產外,還能夠讓皮膚氣色看起來更好。孕婦運動能讓機體排汗,皮膚身體內的毒素也會隨著汗液排除,身體內的臟東西被排除,能夠讓你的氣色更加健康,掃除肌膚的暗沉發黃。4、補鐵養氣血孕期由于胎兒發育的需要,會讓對鐵質的需求大大提高,因此容易讓你氣血不足。氣血不足會讓膚色發黃暗沉,因此在孕期孕婦應該注意補充鐵質,多食用富含鐵質的食品,例如動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑芝麻、核桃等等。5、保持心境平和孕期保健知識除了上述的思想之外,懷孕期間,孕媽還要注意保持情緒穩定,如果情緒起伏大,對胎兒和孕婦自身都是百害而無一利。孕婦心神不寧,會直接影響導致孕婦休息,甚至造成失眠,時間一長就會讓孕婦的皮膚發黃。因此在孕期,孕婦應該保持心境平和,情緒愉悅,除了對皮膚好,對胎兒更是一種很好的胎教。孩子出生以后,圈孩新媽媽總是特別喜愛寶寶,圈孩對寶寶愛不釋手。然而很多時候會由于太過于疼愛小寶寶,而犯一些喂養上的錯誤,接下來就仔細跟大家講述一下。第一、很多的爸爸媽媽希望自己的孩子能夠快些長大,所以非常注重孩子對營養的攝取。一些媽媽在喂養孩子的時候,不管孩子自己的想法,不管孩子是不是想要吃這個食物,只要自己覺得對孩子成長有幫助,有一定的營養就一定要寶寶吃下去。經過研究后發現,要是孩子的味覺、嗅覺及對食物的口感發育正常,最好是按照孩子自己的喜好,然后挑選出一套適合孩子同時又有營養的飲食組合。孩子的口味會隨時發生變化,有可能孩子今天喜歡吃的東西,明天就不喜歡了。這是非常正常的,只要不過分受到人為偏見的影響,孩子的飲食是不會有什么問題的。要是孩子特別喜歡某樣食物的話,媽媽也不要太大驚小怪,對于孩子太關注的話可能會適得其反。另外,媽媽最好是對米飯、牛奶、肉類、蛋類、蔬菜、水果等食物的營養價值進行一番了解,不然,可能不能為孩子提供滿足身體生長發育需要的均衡營養。第二、有的媽媽會把蛋黃和菠菜用作補血的食物:一些寶寶在成長的過程中可能會出現輕度貧血的狀況,媽媽覺得雞蛋和菠菜能夠補血,所以就總是給孩子吃雞蛋和菠菜。事實上,如果患的是輕度貧血的話,其實是可以通過飲食來糾正的,爸爸媽媽不用太過于緊張。經過研究發現,其實菠菜和雞蛋的補血效果不是最好的。雞蛋里面的鐵含量是比較高的,不過在腸道的吸收率卻是比較低的。菠菜里面的鐵含量比豆類、韭菜、芹菜也要低很多,同時還有可能會在腸道形成不好吸收的草酸鐵。所以,媽媽不要一直用這兩種食物來給孩子補血。為了讓孩子的貧血情況得到改善,可以經常吃一些豬肝、魚類、瘦豬肉、牛肉、羊肉、豆莢類、韭菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、紅棗等食物。還要知道的是,肉類與蔬菜同吃,人體能夠更高效地吸收鐵元素。第三、媽媽總是覺得孩子吃糖肯定只有害處,所以很多的媽媽幾乎都不讓孩子吃糖,擔心他的牙齒會受到影響。她們還覺得,吃糖也會影響食欲,對影響身材,還會影響聽力。因此,有的孩子成長過程中幾乎沒有吃過糖。研究發現,糖對兒童的生長發育不是只有害處,要是吃糖吃得合適的話,還會促進身體健康。比方說,在洗熱水澡前吃一點糖果,能夠避免出現頭暈或虛脫;在活動量比較大的時候,吃一點糖可以補充體力,對人體是很好的;太餓的時候吃個糖,能夠馬上糾正低血糖癥狀;在吃飯之前的兩個小時吃下糖,還能夠補充能量,幫助生長發育。所以,媽媽可以給孩子購買一些含糖零食,如紅棗、葡萄干、果脯、水果、硬果及小包裝的奶制品。一來能夠讓孩子覺得非常開心,二來也可以幫助孩子補充熱量,另外還可以補充身體所需的其他營養素。

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