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哪些維生素有助大腦發育?

來源:重慶月嫂培訓_催乳師_育兒月子中心公司 編輯:家政培訓 時間:2020-07-06 09:50:32

5、些腦回旋余地請告訴孩子不要將身體的一部分放進狹小空間,些腦如將手指往瓶子口里插,將頭伸進院墻鐵欄桿的縫隙,以免被卡住。身體和思想一樣需要自由。6、孩子的安全最重要生命無價。家長要對孩子進行這樣的教育:遇到危險時,保全生命是最重要的,任何物品都不能和生命相提并論。曾有學校發生火災,學生為了拿書包喪生。留得青山在不怕沒柴燒。7、別把筆變成匕首孩子在學校手里拿得最多的物件是筆。家長和老師要告誡孩子,筆能變成匕首,誤傷同學或者自己。學校時有學生被筆扎傷的事件。筆能寫出千古文章,也能傷人。8、尿能幫你在火中逃生教孩子遇到火災如何逃生。例如火災時很多遇難的人是被煙熏死的。孩子遇到火災,如果身邊沒有水源,可往脫下的衣物上撒尿,再將被尿液淋濕的衣物捂住口鼻逃生。9、別把指甲和趾甲剪太短你給孩子剪過指甲和趾甲嗎?別把孩子的趾甲和指甲剪得太短,指甲和趾甲剪得太短會成為刺向孩子的尖刀,導致甲溝炎。10、背心褲衩覆蓋的地方不讓別人碰作為家長要反復告誡孩子,校長和教師性侵學生并非個案。作為家長,孩子一旦被老師性侵,請不要找學校領導,而是直接打110報警抓老師。11、不吃冷飲請告訴孩子少吃或不吃冷飲。熱衷吃冷飲,會將孩子的健康打入冷宮。冷飲在制作過程中會添加糖或甜味劑、香精、防腐劑等。12、根深葉茂請告訴孩子,腎是人體內重要器官。把人體比作大樹,腎就是樹根。憋尿會增加腎臟負擔,還能導致腎盂腎炎膀胱炎。告訴孩子不要憋尿。老師拖堂傷害學生腎臟。13、養精蓄銳童年保證充足的睡眠是為人生養精蓄銳。作為家長,作為孩子,如何在應試教育繁重的家庭作業壓力下保證每天睡足10小時?孩子睡眠多,夢想多。14、拒絕暴光在陽光下長時間暴曬,特別是中午,會灼傷皮膚。請告訴孩子要規避長時間暴曬,保證皮膚安全。15、記住信息一定要讓孩子記住父母的名字、手機、家庭地址,無論發生任何事,在別人的幫助下是可以找到你的。

寶寶面部濕疹可謂是搞得家長心力交瘁,維生又是用藥,維生又是尋偏方,結果一籌莫展,反反復復的折磨著可愛寶寶,傷透了家長的心。那么,怎么治療才能防止嬰兒面部濕疹反復發作呢?徹底根治,避免復發。怎么才能防止嬰兒濕疹反復發作呢?首先是選對藥物,對癥下藥。使寶寶一身輕松。其次是觀察寶寶接觸物及過敏因子,將其隔絕過敏源。除此之外,還要從飲食方面做出相應調整與改良。怎么才能防止嬰兒濕疹反復發作呢?絕大部分嬰兒濕疹都是由于食物過敏引發的,這就要求家長在給孩子添加輔食時應遵循循序漸進,遞加原則,由少量逐漸增加,以便觀察寶寶對哪類食物過敏。懷疑對牛奶過敏的嬰兒可直接用豆奶,母乳,羊奶代替,或將牛奶多煮沸幾次,降低蛋白活性,再給寶寶飲用;懷疑對蛋白質過敏的嬰兒可直接喂蛋黃,避免蛋清的攝取。怎么才能防止嬰兒濕疹反復發作呢?在沒有滲液溢出條件下的患兒可以使用激素類藥膏,這類藥膏對皮疹效果比較好。但是長期大量使用,會讓嬰兒對它產生過度依賴性,出現副作用,威脅身體健康發育。因此,防止嬰兒面部濕疹反復發作的最好方法是擦拭純植物萃取、不含激素、貝安寧萱安益膚霜外抹。怎么才能防止嬰兒濕疹反復發作呢?治療是基礎,護理也是必不可缺的。患病嬰兒需避免搔抓,避免使用浴液及肥皂,避免食膨化類,加工類食品,肌膚保持清潔干爽,所處環境需保證有良好的通風效果。絕大多數濕疹兒童,皮膚異常干燥。干燥的肌膚會使瘙癢感加重,使兒童忍不住的抓撓,同時又會進一步的惡化濕疹,癢的愈發強烈,形成惡性循環。因此,在孩子出現輕微濕疹時,家長就應選好方法進行快速治療,以絕后患。皮膚保濕是護理輕微濕疹的最有效方法之一。家長可以根據季節的變換,為小兒挑選合適的潤膚品,每天洗浴后均勻擦拭于小兒身上,滋潤肌膚,減輕瘙癢感。40首幼師常用的幼兒常規兒歌爸爸媽媽在家也可以唱給孩子聽哦新幼師、些腦家長趕緊收藏起來吧!些腦??上幼兒園:爸爸媽媽去上班,我上幼兒園,也不哭,也不鬧,叫聲老師好。??入園歌:太陽出來咪咪笑,小朋友們上學校。見了老師問聲好!見了同伴把手招。講文明、懂禮貌,我們都是好寶寶。??排隊走:小朋友,排隊走,你在前來,我在后,不說話,不回頭,老師夸我是好寶寶!??排排隊:小寶寶,排排隊。你在前,我在后。一個跟好一個排,整整齊齊排好隊。??排隊歌:隊伍一條線,立正挺胸向前看,對準伙伴后腦勺,隊伍走的快又好。??齊步走:小小手,擺擺動。小小腳,踏起來。小胸脯,挺起來。一二一,一二一……??做早操:早上空氣真正好,我們都來做早操。伸伸臂,彎彎腰,踢踢腿,蹦蹦跳,天天鍛煉身體好。??做早操:排排隊要站好,伸伸腿彎彎腰,1234567,小朋友來做操,天天鍛煉身體好。??坐坐好:一二拍拍手,三四點點頭,五六伸伸手,七八不講話,九十快坐好。??端坐歌:坐像1臺鐘,小膝蓋頭碰頭,小手小腳做朋友,眼看前方背挺直,快樂學習有勁頭??專心聽講:上課專心來聽講,老師教導記心上,舉手發言要大膽,回答問題要響亮。??吃早餐:小寶寶吃早餐,椅子小手都放好。吃早餐,身體好。一口一口吃個飽。??吃飯歌:小調羹手中拿,一口飯一口菜,吃飯時不喧嘩,垃圾扔進小碗里,自己的飯菜吃光光,桌面地面都干凈。??吃飯歌:吃飯時,坐端正,右手拿調羹,左手扶著碗。細細嚼,慢慢咽,不剩飯,不挑菜,自己吃飯真能干。??進餐后:小手絹,四方方,拿起它,擦嘴巴,一二三,左右擦,嘴巴樂得笑哈哈。??就餐禮儀歌:要做文明好寶寶,就餐禮儀不能少。筷子勺子不亂敲,講話嬉笑就不好。不挑食也不剩飯,細嚼慢咽腸胃好。餐后收拾少不了,比比誰是好寶寶。??幼兒園里朋友多:幼兒園里朋友多,大家一起真快樂,你跳舞我唱歌,團結友愛笑呵呵。??幼兒園也是我的家:親親爸爸,親親媽媽,高高興興離開家,做做游戲,聽聽故事,幼兒園也是我的家。??交通規則歌:小朋友,別亂跑,交通規則要記牢。紅燈停,綠燈行,黃燈亮時等一等。??懂禮貌:好孩子,懂禮貌,文明用語記心頭。見面互問“早”“好”,告別“再見”把手招,需要幫助“請”出口,“謝謝”常常掛在口。??起床歌:太陽公公咪咪笑,小朋友們起得早,自己動手穿衣服,洗臉刷牙別忘掉。背上我的小書包,歡歡喜喜上學校。路上不要貪玩耍,按時到校不遲到。??洗手歌:小寶寶,愛洗手,大家一起卷袖口,擦一擦,搓一搓,我們的小手真干凈。??洗手歌:搓搓搓,搓手心,搓搓搓,搓手背,換只手,再搓搓,沖沖沖,沖沖手,沖沖沖,沖干凈,關上龍頭甩三下,一二三。??洗手歌:吃飯之前要洗手,輕輕擰開水龍頭。先把小手打打濕,再用肥皂搓搓手。搓手心,搓手背,甩甩小手真干凈。??飯前要洗手:小臉盆,水清清,小朋友們笑盈盈,小小手,伸出來,洗一洗,白又凈,吃飯前,先洗手,講衛生,不得病。??洗臉歌:雙手拿起小毛巾,平平整整放手心,洗洗眼,洗洗鼻,洗洗嘴,洗洗頸,最后擦擦小耳朵,小臉洗得真干凈。??漱口:手拿小茶杯,喝口清清水,抬起頭,閉上嘴,咕嚕咕嚕吐出水,牙齒變的白又美。??午睡歌:輕輕走進午睡室,自己的衣服折整齊,小被疊好床靠齊,環境整齊靠大家。??睡前要小便:幼兒園,靜悄悄,小朋友,要睡覺。睡覺前,要小便,呼嚕呼嚕睡得好。??睡午覺:枕頭放放平,花被蓋蓋好,小枕頭,小花被,跟我一起睡午覺,看誰先睡著。??午睡歌:午睡到,午睡到,小朋友們準備好,先放枕頭后鋪被,再把鞋子擺放好。先脫褲,后脫衣,鉆進被子睡著了。??穿衣歌:小胳膊,穿袖子,穿上衣,扣扣子,小腳丫,穿褲子,穿上襪子穿鞋子。??穿衣歌:抓領子,蓋房子,小老鼠,出洞子,吱扭吱扭上房子。??扣紐扣:小紐扣,要扣好,從下面,往上扣,一顆顆,要扣牢??漱口歌:小嘴巴,鼓鼓圓,小小水滴藏里邊。咕嚕,咕嚕把歌唱,幫我漱口保健康。??安靜歌:誰安靜,我安靜,誰聽話,我聽話,眼睛向前看,嘴巴閉起來,我們要上課了。??課間安全歌:遵守秩序出了門,不擠不推不打人,上下樓梯靠右行,先后有序不爭搶,走廊通道慢慢走,奔跑打鬧太危險,進了教室要文明,不踩桌椅不攀登。??下課:下課了,要休息,別忘書本要收好。擺桌椅,保整潔,上廁所,散散步,有益游戲要多玩,追逐打鬧有危險。你幫我,我幫你,團結友愛要發揚。??離園歌:離園時,收書本。書本用具別漏掉,撿撿紙來擺桌椅,室外站隊快靜齊,平平安安回家去。??入園離園歌:早入園,不遲到,見老師,要問好。小朋友,也問到,別父母,勿忘掉。離園時,互道別,先老師,后同學。見爸媽,要問好,親一親,更乖巧

哪些維生素有助大腦發育?

都說鍛煉身體要從小做起,維生但是您可能想不到1個月以上的寶寶就可以開始鍛煉了。雖然寶寶自己還不會動,維生但是可以借助媽媽的力量來進行活動。只要媽媽堅持協助寶寶做“被動操”,就會給寶寶帶來很多好處:第一,可以促進寶寶的生長發育,提高寶寶對外界自然環境的適應能力;第二,促進寶寶動作發展,動作更靈敏、肌肉更發達;第三,促進神經、心理的發展;第四,使寶寶初步的、無意的、無秩序的動作,逐步形成和發展分化為有目的的協調動作,為思維能力打下基礎。其實,媽媽和寶寶一起做被動操,也是母嬰交流的一種方式,還會有助于建立良好的親子關系!話不多說,直接上步驟:預備動作:先讓寶寶自然放松仰臥,媽媽握住寶寶兩手腕。作用:消除寶寶肌肉、關節的僵硬狀態,適應機體活動的需要,避免受到外傷。Tips:每步按四拍來做,一邊做動作一邊輕聲地喊口令:“一二三四、二二三四、三二三四、四二三四”寶寶出生的頭一年,些腦是生長發育最快的一年。對于新手媽媽來說,些腦這也是充滿挑戰的一年。護理寶寶需要細心、耐心,但媽媽每天都被這個小東西搞得手忙腳亂,對于每個階段改該為寶寶做些什么,根本不可能做的面面俱到。今天就和大家分享1歲內寶寶每月發育要點及護理方法,做成了0—12個月的模板。讓新手媽媽們快速全面了解讓寶寶健康成長的護理技巧。0—1個月本階段疫苗計劃出生24小時內注射第一針卡介苗和乙肝疫苗。新生兒喂養生產后盡早開奶,讓寶寶吸吮營養豐富的初乳。按需喂養,不需要單獨喂水。15天以后開始補充維生素D滴劑。新生兒黃疸生理性黃疸在出生后2~3天出現,4~6天達到高峰,7~10天消退,早產兒持續時間較長,除有輕微食欲不振外,無其他臨床癥狀。若生后24小時即出現黃疸,2~3周仍不退,甚至繼續加深加重或消退后重復出現或生后一周至數周內才開始出現黃疸,均為病理性黃疸。新生兒便便健康的新生兒在出生后24小時內應排出黏稠無臭味的墨綠色胎便,2~3天內經哺乳逐漸轉變為黃色質軟帶酸臭味的嬰兒糞便。新生兒睡眠不需要枕枕頭,寶寶每天可以睡16—20小時。新生兒臍帶新生兒的臍帶一般來說會在出生后7~19天自行脫落,媽媽們一定要做好護理工作,每天用酒精擦拭消毒,避免發炎。1—2個月疫苗計劃2個月時需要接種第二次乙肝疫苗和第一次小兒麻痹疫苗。至關重要的42天體檢寶寶出生42天以后,需要進行第一次體檢,這次體檢是為了檢測寶寶各方面的生長發育情況是否正常。母乳喂養每個乳房喂奶10—15分鐘,每三小時喂一次,養成按頓喂養好習慣。哄睡不要用搖晃的方式哄寶寶睡覺,影響腦發育,造成輕微智力低下。若要哄,可幅度小、有規律、輕柔舒緩、10分鐘左右。行為訓練45天可以訓練寶寶抬頭,每天兩次,每次10秒鐘,每次俯臥時間不宜超過一分鐘 。2—3個月睡眠情況2~3個月的寶寶就明顯有不一樣的啦。這個時期的寶寶視聽觸覺都發生了明顯的進步,開始對外界更感興趣,所以就不會像剛出生的時候那樣,除了睡覺還是睡覺啦。寶寶上午可以睡1~2次,下午2次,晚上睡1~2個大覺。喂養2-3個月的寶寶牛奶的日用量應限制在900毫升以下,計算900毫升產生的熱量為2427千焦,已經足夠寶寶的需要。一天喂6次,每次不超過150毫升,如一天喂5次,每次不超過180毫升。行為訓練陪寶寶發a、e等元音,訓練寶寶追視能力。 每天洗澡后做撫觸按摩,有效促進神經系統發育和鍛煉寶寶的感覺系統。3—5個月本階段疫苗計劃3個月后接種第二次小兒麻痹疫苗和第一次百白破疫苗。寶寶睡眠這個階段的寶寶一般來說已經形成了自己的睡眠習慣,有些寶寶在每天的上午和下午都會睡上兩小時左右。睡覺時不需要枕枕頭,把毛巾折兩折枕,先增加到1或2厘米,然后再到枕高3到4厘米即可。出牙大部分的寶寶的出牙時間為4~7個月。有些寶寶這個時候就開始出牙啦,媽媽要幫助寶寶保持口腔衛生,長出第一顆小牙以后每天用指套牙刷刷牙。智力開發訓練寶寶視覺,準備純色的彩色圖片,教寶寶認識不同顏色。 訓練寶寶用手抓東西、訓練寶寶嗅覺。5—6個月本階段疫苗計劃這個時候需要接種第三次百白破疫苗。添加輔食6個月的寶寶已經開始出牙了,有的寶寶可能奶量減少、胃口不佳,到了一些寶寶的厭奶期。如果寶寶表現出對成人的食物感興趣,就可以嘗試給寶寶添加輔食了。這時候寶寶開始能夠消化一些泥狀的、糊狀的食物,如果寶寶不想吃,不要強迫。行為訓練經常給寶寶聽兒歌,訓練寶寶發ma、ba等音。6—8個月添加輔食給寶寶添加輔食,最遲不能晚于8個月,否則營養會跟不上。行為智力開發給寶寶講故事和看彩色圖片書,重復講一個故事,看寶寶反映。 開始訓練寶寶獨坐。8—11個月輔食喂養可以開始給寶寶嘗試面食、小饅頭等輔食,不要給寶寶吃膨化食品、爆米花、松花蛋、油條、腌制食品、味精多的食品。行為訓練經常鍛煉寶寶的爬行能力,不要急于讓寶寶行走。爬行對寶寶的協調能力很有幫助。智力開發到了這一時期,可以給寶寶看一些簡單而色彩鮮艷的圖書,或可以幫助認知的圖片。媽媽可以指著圖反復告訴孩子畫中物體或動植物的名稱。寶寶會學著大人的樣子,指著畫念到圖中形象的名稱。11—12個月排便訓練培養寶寶獨自坐便盆排便,起初每次坐2-3分鐘,1歲以后逐步延長到5-10分鐘。如果不能順利排便,可過一會兒再坐盆,切忌強迫寶寶長時間坐在便盆上。培養寶寶定時大便,一般說來以早上為好。說話訓練大多數寶寶在1歲左右都已經開始說話,所以我們要多給寶寶說話的機會。12~24個月是寶寶口語的表達階段,應訓練寶寶主動表達自己的需求。換季的季節,維生寶寶的皮膚上就有小痘痘小點點冒出來,維生寶媽們非常抓狂,這又是怎么啊?寶寶濕疹,主要特征是慢性、長期、反復發作。通常表現在寶寶兩側面頰、額頭、眉間、頭皮等部位,嚴重時軀干和四肢也會出現。用手指觸摸干燥皮膚時,會摸到白色的小疙瘩。干燥,白色或紅色的鱗片狀腫塊。伴有瘙癢感,觸感如砂紙般,嚴重時可能會有滲液~(圖 DrG科學育兒)Q1:寶寶濕疹是由于媽媽在孕期沒有排毒造成的,并且吃鵝蛋,蓮蓬、玉米須煮水和可以幫助孕婦排毒,預防寶寶得濕疹。這是真的嗎?A1:不是。一般情況下,寶寶自出生起除第一個月是母體給予的保護期外,2到3個月濕疹會出現加重,6個月減輕,1歲左右就不會再起濕疹。所以,濕疹只是寶寶皮膚成熟、免疫適應的過程,并不是謠傳的媽媽孕期沒有排毒造成的。Q2:濕疹用藥會產生激素依賴?激素藥膏的副作用大嗎?A2:國內外的臨床經驗均表明,對于輕度濕疹,可以用低敏保濕潤膚霜來治療,但對于中、重度濕疹的治療,外用弱激素藥膏為首選。外用藥的弱激素藥膏并不是大家想的那么嚴重的副作用。 外用激素,長期使用的不良反應僅局限于皮膚,最嚴重的副作用是激素依賴性皮炎,而產生這類嚴重副作用的前提也是長期、大劑量、濫用、強效激素藥膏,而短期使用弱激素藥膏最大的副作用只可能會出現皮膚變薄和色素沉著。Q3:患濕疹期間,母乳媽媽和寶寶需要忌口嗎?A3:隨著對濕疹的認識加深,不推薦盲目忌口,只有已非常明確導致過敏的食物才需要忌口。過分強調忌口會忽視皮膚本身的治療,會誤導治療方向。Q4:患濕疹的寶寶一定不能打疫苗嗎?A4:一般情況濕疹不是接種疫苗的禁忌證,濕疹不嚴重的話可以正常接種疫苗。除非是處在嚴重頑固性濕疹的急性期才可能需要推遲接種疫苗。Q5:冬天老人總是怕寶寶凍到,穿得太多對濕疹有影響嗎?A5:即使是冬天也不建議給寶寶穿蓋過多,寶寶保持頸部溫熱即可。不要因為寶寶手腳偏涼認為寶寶冷,就拼命的給寶寶加衣服。寶寶代謝快,相對成人更怕熱,所以寶寶的穿蓋要比成人少些。給寶寶穿蓋太多,不僅會加重濕疹(造成熱癢難耐),還有可能引起熱疹(痱子)。Q6:寶寶的濕疹擦藥膏之后反而更嚴重了,這究竟是為什么呢?A6:目前還沒有任何一種藥物可以根治濕疹,但50%u0隨著年齡的增長,濕疹可以自愈。中重度濕疹的治療首選外用弱激素藥膏,用藥治療是幫助寶寶控制住濕疹,度過這個過程(濕疹是皮膚成熟適應的過程)。所以,濕疹并不是用一次藥就能痊愈,就算濕疹反復家長也不要過于擔心,皮膚免疫功能的完善需要時間,并不是一蹴而就的。Q7:日常生活中常見的激素類藥膏有很多種,到底應該如何選擇呢?A7:1%u0和尤卓爾屬于弱激素藥膏。通常像兒童醫院自制的外用地塞米松藥膏也屬于弱效激素。治療寶寶濕疹,通常只會選用弱激素,一般常用尤卓爾就可以達到效果。就醫不便時,可以用溫和無刺激的潤膚霜來稀釋弱激素類藥膏,稀釋比例通常為1:1。使用弱效的外用激素時,癥狀消失就可以停藥,不需要逐步撤藥。激素藥停用后,繼續每天涂抹保濕霜作為預防。(圖 DrG科學育兒)Q8:寶寶使用激素藥膏都有哪些注意事項?A8:治療時盡可能選用弱效的藥膏;激素類藥膏一般每日涂抹僅需1~2次;如果是全身大面積爆發濕疹,應考慮食物過敏等因素。Q9:家里老人說很多小孩斷奶后濕疹就好了,這個真的有因果關系嗎?A9:這種說法沒有任何科學根據的。不要輕易給寶寶斷奶,母乳是寶寶最好的食物。寶寶長濕疹不一定影響生長發育,但寶寶缺營養一定會影響生長發育。Q10:濕疹寶寶的日常護理,還有哪些方面需要注意的呢?A10:有效控制寶寶濕疹的發作,日常護理同樣重要,甚至大于治療。寶寶衣物的選擇:接觸寶寶皮膚的衣物一定要是穿棉、透氣、不起球的衣物,包括寶寶皮膚接觸到的護理人員的衣物也應該是穿棉材質的。寶寶居住的室內環境:寶寶的臥室要保持溫度、濕度適宜;勤換寶寶的衣物和床單;家里不養寵物、少養花草;室內不鋪地毯等。寶寶瘙癢問題:要及時給寶寶剪短指甲;瘙癢明顯,或伴有睡眠障礙、過敏性鼻炎等,可以咨詢醫生使用抗過敏藥物。寶寶濕疹除痂問題:寶寶皮膚脂溢性濕疹的黃痂可以用植物油或甘油軟化后,輕輕去除。寶寶的洗澡問題:患濕疹的寶寶可以洗澡,但水溫要稍微低一些,37℃左右和體溫相當的水溫比較合適。洗澡時間盡量控制在15分鐘之內,不能過度清洗,減少使用沐浴露的次數。洗澡后立刻給寶寶擦干身體,及時涂抹潤膚霜。

哪些維生素有助大腦發育?

在中國坐月子是孕婦產后必經的一個項目,些腦產婦剛生完身體虛弱,些腦需要一段時間進行恢復。坐月子時間的長短根據個人體質來確定,月子做的好,恢復得也快;當然如果媽媽陷入坐月子誤區,不但不容易恢復,而且會落下病根。坐月子的媽咪有很多需要注意的事情,以下誤區千萬別犯錯誤一:過早大量喝湯分娩后家里人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯,如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,覺得這些湯水既可以給媽媽補充營養,還可以促進奶水的分泌,為哺乳期做好準備,真是一舉兩得呀。可是,情況剛好相反。如果孩子剛剛出生就讓產婦大量喝湯,過多的奶水會淤滯于乳腺導管中,導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩,容易發生破損,一旦被細菌感染就會引起乳腺感染,乳房出現紅、腫、熱、痛,甚至化膿,不僅造成產婦痛苦,還會影響正常哺乳,真是苦了媽媽苦了娃。產后不宜過早催乳,媽媽可以在分娩1周后逐漸增加喝湯的量,以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周后也不可無限制地喝湯,正確做法以不引起乳房脹痛為原則。錯誤二:給產婦喝濃湯這里所說的濃湯,是指給產婦做的脂肪含量很高的湯,如豬腳湯、肥雞湯等,有人認為這樣的湯營養豐富,最有補養效果。殊不知,產婦食用過多高脂肪食物,會使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養,還容易引發寶寶腹瀉。同時,產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖,這要要想恢復身材就更難了。應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯,如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點,湯和肉要一同吃,這樣才能真正攝取到營養。錯誤三:喝太多紅糖水說起補血圣品,大家馬上就會想到紅糖水。可是產婦喝紅糖水也是有講究的。有些人覺得,產婦在分娩后元氣大損,多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效,可以幫助產婦補充碳水化合物和補血,促進惡露排出,有利于子宮復位,但不可因紅糖有如此多的益處,就認為吃得越多越好。過多飲用紅糖水,會損壞產婦的牙齒,而且還會導致出汗量增多,使身體更加虛弱,紅糖水喝得太多容易得糖尿病。錯誤四:剖腹產術后吃脹氣食物有些產婦剛做完剖腹手術,家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、淀粉等食物。這些食物食用后會促使腸道產氣,使產婦發生腹脹。剖腹產手術會使腸肌受到刺激,導致腸腔內有積氣,容易在術后產生腹脹。所以,術后過多食用這些食物會更加重腹脹,也不利于傷口愈合。不要給產婦進食這些脹氣食物,媽媽可以在術后6小時后吃一些排氣類食物,如蘿卜湯等,以增強腸蠕動,促進排氣。待24小時胃腸功能恢復后,進食流食1天,如 蛋湯、米湯等。當產婦排氣后,飲食可由流食改為半流食,適宜進食富有營養并易消化的食物,如蛋湯、爛粥、面條、餛飩等,然后依產婦體質把飲食逐漸恢復到正常。錯誤五:月子里飲用茶水或咖啡有些媽媽對飲茶情有獨鐘,以致于坐月子控制不住茶癮就要喝上一兩杯,但是坐月子產婦不適宜喝茶水。產婦在分娩之后體力消耗很大,身體氣血雙虛,應該注意補血及保持良好的睡眠,以盡快恢復體力。茶水中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結合,影響腸道對鐵的吸收,促使產婦發生貧血。而且,茶水越濃鞣酸含量越高,對腸道吸收鐵的影響越大。另外,茶葉中含有的咖啡因在飲用后,會刺激大腦興奮,不容易入睡,影響產婦的睡眠,不利于身體恢復。同時,茶水里的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內,使嬰兒發生腸痙攣,出現無由啼哭的現象。為了母子健康,媽媽們不妨先忍忍。不過有些媽媽就說了,只喝白開水很淡啊,難道就不能喝其他飲料了嗎?當然可以。新鮮果汁及清湯對產婦是一種很好的飲料,其中既富含維生素,又富含礦物質,可以促進產婦身體恢復。錯誤六:剛生完孩子就節食減肥有些媽媽生完寶寶就迫不及待要減肥了,而且還要通過節食來減肥,這可真是大錯特錯,要不得呀。媽媽節食減肥不僅會損害自身的健康,而且也不能保證給嬰兒提供足夠的營養。產婦所增體重大多是脂肪和水分,如果給孩子哺乳,增加的脂肪不一定夠用,還需動用身體里原來儲存的脂肪。而節食則使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物,使身體保持一定的熱量,由此不能滿足嬰兒的營養需要,保證自身的康復。產后不宜采取節食的方法減肥,特別是哺乳者。如果體重過重,可以在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。在飲食上,多吃一些蔬菜有利于身體減重。錯誤七:產后吃硬、咸、生冷食物產婦在產后身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多,容易引起產婦浮腫;夏季坐月子,產婦大多喜歡吃生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和 過涼的拌菜等,但產后過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出。另外,產婦的胃腸功能較弱,過飽進食會影響胃口和消 化食物的功能。避免吃過涼的飲食和咸食,但也不可忌鹽,產后排汗、排尿增多,體內鹽分丟失增多,需要攝取適量的鹽。月子里適宜少食多餐,每日進餐5-6次。錯誤八:產后服用補品很多產后媽媽都會服用補品,其實是錯誤的行為,補品本身是好的,但是現在服用,時機不對。產婦身體虛弱,虛不受補,食用補品不但無法完全吸收其中的營養,而且會給身體帶來一定的負擔。所以產后媽媽想要補身體,建議食療,一開始不要吃補品。就算身體恢復了想要吃補品,也要咨詢下醫生,補品不能亂吃的。寶寶在開始添加輔食之前,維生都是喝的母乳或牛奶,維生所以,盡量不要一下子就添加別的輔食替代母乳或牛奶,可以先做些牛奶食譜給寶寶。今天筆者就分享寶爸寶媽們幾款適合六個月及以上寶寶的牛奶食譜。一、南瓜牛奶大米粥營養分析:南瓜含有豐富的 胡蘿卜素,對寶寶的視覺有用,并含有豐富的蛋白質、膳食纖維、礦物質等。有機菜粉保存了蔬菜中的天然維生素、葉綠素、膳食纖維、微量元素等營養成分,對寶寶的胃腸道消化功能非常有益。熬成粥。為寶寶盛出一碗粥,加入3調羹奶粉,攪拌均勻即可。制作方法:1、南瓜切成塊,放籠上蒸軟。2、白米煮成爛粥,加入蒸軟去皮的南瓜拌勻。3、加入合生元配方奶和香油拌勻,最后灑上合生元有機綠色菜粉,加糖調味即可。二、牛奶補鈣粥營養分析:孩子天性喜歡新鮮,多樣化的美食,我們可以變換花樣巧妙搭配各種營養,這款牛奶補鈣粥就是其中一種新花樣。制作方法:將大米淘洗干凈,用水泡1小時,放入鍋中熬成粥。為寶寶盛出一碗粥,加入3調羹奶粉,攪拌均勻即可。三、米漿牛奶營養分析:糙米的粗纖維和鐵含量非常豐富,比經過細致處理的精米營養更全面一些,混入牛奶后,又添加了鈣質和優質蛋白,能給寶寶提供的營養就更多了。材料:糙米30克,牛奶100克制作方法:糙米洗凈泡1小時,加入攪拌機打成漿后和牛奶混合,上鍋用小火煮開后,再略煮2分鐘,即可。以上分享的三款牛奶食譜,都是適合六個月及以上的寶寶添加輔食所用,不僅有益于小寶寶的腸胃吸收,更有利于增加小寶寶的營養。

哪些維生素有助大腦發育?

許多想懷寶寶的夫婦們,些腦往往對冬季如何備孕不是很了解。其實備孕是項技術活,些腦需要注意的問題也不少。有的人無心插柳柳成蔭,一次就中;有的人久孕不成犯了愁,往往都有這樣的疑惑“為什么他們一次就中,而我們卻一直懷不上啊!”在這里,家有寶寶小編不得不提醒孕媽媽們:在很多情況下,你們只要簡單的了解備孕技巧就可以很好的提高受孕幾率和規避風險,備孕在精心準備下,才是優生優孕的前提。1、保持你的子宮溫暖從中醫的角度來看,子宮受寒或者是子宮血液循環不暢,是可以被癥斷為你不能受孕的原因的,稱之為宮寒不孕。而在冬季,子宮是更需要保暖的哦。子宮作為嬰兒富麗堂皇的成長空間,如果它受寒,它將變得不是那么好客和舒適。如果你注意到你的月經血是深紫色,甚至是黑色的,還有很多的凝塊,那么你可能有宮寒。在月經期間不要讓你的子宮受寒,建議進行溫水浴,穿著襪子和拖鞋,放一個熱水袋在肚子上,還有喝生姜、肉桂茶。此外,為了避免受冷,那些生的食物,游泳或任何寒性的東西就先暫時擱置吧。2、正確的時間內性交如果你的經期周期是28天,你的排卵日在第14天,那么你的受孕最佳時機便是第12天、14天或16天。平均來說精子會持續三天,即使你不每天做愛,在排卵期也會增加你受孕的機會。3、狂熱的性交 —— 多來幾次盡管有性生活是關鍵,你有多少次性生活也是同樣重要的。事實上,根據研究,頻繁性交的女性即使是在受孕期外也會更容易受孕。研究者認為,一些女性不孕的原因可能是由于自身免疫反應,因為沒有足夠的性生活,使他們的身體拒絕精子或胚胎。不僅頻繁的性交會提高你受孕的機會,有情趣的性生活也能幫助你與你的伴侶重新建立親密聯系,讓你牢記是愛創造了生命。4、使用易受孕的體位夫妻性愛體位對于女性受孕幾率有直接影響。最傳統的男上女下體位,也就是所謂的傳教士體位,其實是女性最易受孕的體位。5、正確使用潤滑油懷孕的秘訣是好的宮頸粘液。然而,一些增加性的舒適度和愉悅度的潤滑劑會影響你懷孕的機會,它會破壞宮頸粘液,進一步防止精子通向子宮。一些潤滑油還含有殺精劑,會殺死精子。建議使用水基潤滑劑或那些專門有助于受孕的潤滑油。6、喝骨頭湯從中醫的角度看,營養是對抗衰老、延長和提高我們的生育能力的一個很重要的方式。骨頭湯或有骨髓的湯營養非常豐富,它含有每一種氨基酸。每周喝4-5次的骨頭湯,每次約30毫升可以增加受孕的機會。7、處理好情緒充滿負能量,焦慮的關系和精神壓力都有可能防止精子流向子宮,阻止受孕成功。注意你內心的對話,試著對你自己,你的伴侶和生活中的其他人更友好一點,并在可能的情況下做出改變。一個應對負面情緒的最好的方式是冥想和寫日志。8、適量吃魚魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸,能有效提高受孕能力,但是其中的汞卻對你懷孕有危害。所以我們建議選擇汞含量最低的魚類,如鮭魚、蝦和扇貝。受精卵會在受精后約第6-8天開始著床,至第11-12天完成。若著床成功,恭喜你們,這顆小小的種子會在后面慢慢成長為胎寶寶,10個月后就會迎來你們的小生命。

不愿洗澡、維生不愿洗頭、維生不愿穿衣服、不愿換尿布、不愿吃蔬菜…… 每個階段的寶寶似乎都能給媽媽找出新的“麻煩”。不過,媽媽們應該怎樣應對~~1、寶寶不愿洗頭媽媽應招:寶寶不愛洗頭,很多時候是怕臟水流進他的眼睛和耳朵,媽媽在給寶寶洗頭的時候,一定要選無刺激性的香波。把寶寶仰天抱在腿上,讓他拿住一塊干毛巾捂住眼睛,自己擋住流下來的臟水。別把寶寶當作一個臟瓶子,洗的時候一本正經默不作聲。媽媽應該一邊給寶寶洗頭,一邊和寶寶說話、講故事什么的,既能吸引孩子的注意力,又能增加你們的感情交流。讓洗頭成為一項親子活動。4、寶寶不愿換尿布媽媽應招:寶寶總是不能忍受躺著一動不動,媽媽可以嚴肅地跟寶寶說明:換尿布的時候到了。態度要堅決。先把某個小玩具塞給寶寶,再讓他躺好,看看能不能分散他1分鐘的注意力。在給寶寶換尿布時媽媽的手一定要溫暖,特別是冬天的時候,先捂暖自己的手再脫寶寶的褲子吧。6、寶寶不愿剪指甲媽媽應招:乘寶寶睡著偷偷剪。告訴寶寶指甲長了后,里面就會爬滿“小蟲子”,吃到肚子里要拉肚子的。跟寶寶說大拇指是老大,食指是老二……左手從小剪到大,右手從大剪到小。8、寶寶不愿睡覺媽媽應招:有些寶寶會依戀于某些安慰物,如毯子、喜愛的玩具、媽媽的衣服等,你可以將這些東西放在他的身邊,但一定要記得經常清洗哦。寶寶常會以哭鬧、離開小床等方法“要挾”父母,達到不睡覺、不離開父母的目的。可從寶寶6個月開始,用漸進式方法進行訓練他乖乖睡覺:如已習慣抱著或搖動著入睡,先停止搖動,僅抱著睡。時間為4—5天:放入小床并繼續摟抱和撫摩;不再摟抱,代之以拍背;不再拍背,代之以坐在床邊;不坐床邊,代之以站在附近,知道寶寶入睡后離開;在寶寶入睡前離開。有些寶寶半夜醒來后就不肯再睡了,這時候你一定要堅決地將他放回小床,別與他閑談,或提供水或食物,要讓他明白,晚上是用來睡覺的,不能干任何其它事情。對于年齡稍大的兒童,可配以某種形式的獎勵,例如墻上掛一張圖,每獨立睡好一晚在上面粘貼一顆星星等等。10、寶寶不愛刷牙媽媽應招:好話鼓勵。寶寶刷過牙后,一定要多夸他小嘴巴真香啊,牙齒好白啊。不刷牙的小孩子媽媽不喜歡……讓寶寶自己挑選可愛的牙刷、牙膏、水杯,在他刷牙的時候,播放《刷牙歌》,把刷牙當作游戲一樣。有些孩子,些腦反抗行為特別強,些腦父母說東他偏說西,你讓他干的事情他偏不干,你不讓他干的事情,他偏要干,尤其是許多3~8歲的男孩子,更加普遍。孩子為什么有反抗行為呢?一、孩子反抗行為的分析怎樣看待孩子的反抗行為呢?家長看到孩子這種表現,特別生氣,覺得自己怎么攤上這么一個孩子,真是倒楣。其實,孩子有反抗行為并不稀奇。心理學家認為,3歲幼兒不反抗,就不是正常兒童,3歲孩子幾乎是與“反抗”連結在一起的。這期間的幼兒正意味著人生第一次“危機來臨”。此期間孩子不管什么事都要反對,無論叫他做什么,他都說“不”;即使自己喜歡的事物,只要別人先說或先做了,他就不高興。當家長的對這類“反抗”要有正確認識;孩子并非故意反抗,他們是有理由而反抗的。1~2歲時,體力逐漸增強,到3歲時許多事情都可自己做了,他希望能把能力充分發揮出來,但卻被壓制著,因而反抗;2~3歲幼兒有了自己的“精神世界”和“想法”,想把他們的“意欲”表現出來,但常被父母阻止和責罵,孩子的想法被成人社會的“規范”壓制了,所以他不得不反抗。欲求不滿足,常會發之于哭、嚷、生氣,大人認為孩子太任性了。這時候的孩子就這樣困擾在自己的意欲與社會規范的矛盾中,仿佛像個“小大人”了。從上面我們可以看出,反抗行為是孩子必須經過的階段,而且從另一個角度來看,反抗行為強的孩子,長大后容易有堅強的獨立意志。心理學家曾在2~5歲兒童中挑選100名反抗性較強者,以及100名幾乎看不出反抗性的兒童;追蹤觀察到青年期。結果前者有84人意志較堅強,有主見,有獨立分析和判斷事物、作出決定的能力,后者僅有少數人意志較堅強,其余的人遇事不能作決定,不能獨立承擔責任。因此,家長對孩子的反抗行為要有一個正確認識,不要生氣,不要急躁。二、怎樣教育反抗行為強的孩子那么,怎樣才能引導、教育反抗行為強烈的孩子呢?教育孩子安然度過這個反抗期,就要讓“自我服務”不偏離“唯我獨尊”的意識,孩子的反抗便會自然地逐漸消失。如果強迫壓制他的反抗,將會“內攻”,反抗心理一旦“內攻”,便長久蘊釀在孩子心里,甚至終使孩子一輩子成為“反抗兒”或懦弱兒。因此,對孩子的反抗行為,要多加以正確引導。1.讓孩子完成一件事情“自我”心理使孩子什么都要自己做,只要情況許可,應盡量使他“如愿以償”;鼓勵孩子把一事從頭到尾做完,即使成效不好,也要夸他幾句。3歲孩子能把一事做完全是了不起的。例如穿鞋著衣,穿外套等均可訓練。2.讓孩子幫忙做事家長可讓孩子幫助做簡單的事,如“抹桌面”,雖然孩子不能把桌面抹得非常干凈,但也要允許孩子去做。家長要注意他們尚不太關心做事是否完美的特點,例如,孩子戴歪了帽子,根本不愿意大人把它矯正過來,他做的事,很不愿意大人重新再做一次。孩子因為嘗到自己可以同大人一樣做事的滿足,就可以保持很長時間的良好情緒。3.凡事都讓孩子親身“體驗一下”不管做什么,家長要盡可能尊重孩子意見,不要過分干涉他,讓孩子自己來。有些事情明知孩子不可能做得好,也讓他去體驗一次。例如:此期幼兒尚無“大小觀念”,但有時卻會吵著要把大洋娃娃裝進一個比娃娃小的盒子里。成人不要一下就說“這樣不行”,還是讓他自己去試裝一下,等他試過后就會“知難而退”。這些方法并非討好孩子、遷就孩子,而是細心地啟發。不要用壓制他們來度過“反抗期”,只要堅持下去,不要多久,孩子便會有很大進步的。

相信很多家長都聽過,維生每當孩子考試考砸了時都會這么說,維生這次考試沒認真,太粗心了,其實我都會做,下次一定做對。真的如孩子說的是粗心嗎?!其實不然。那又是什么原因導致了呢?想像這樣一個場景:一個跳水運動員要參加半年后的比賽,他了解了一下基本動作,也練了幾次。有那么一兩次很標準,有幾次有失誤,不過他認為自己比賽時就能做到。比賽很快到了,他站在跳臺上很緊張,結果當然失誤了。離開賽場時他說:“唉,我疏忽了,主要是太緊張了。”聽了這個故事,你會怎么想?估計你會喊起來:他練得太少了!當然會失誤!甚至你會說,這個故事太荒謬了,運動員不會這樣的!所以當家長問關于孩子粗心的問題,可以這樣說:沒有粗心這回事。作業或者考試失誤的主要原因是練得太少了,基本概念不清楚,不夠熟練,準確率低。我們判斷“粗心”的標準通常是:“簡單的,不該錯的,考試錯了”----那就問問自己,熟練度足夠嗎?(如用筷子)“原本會做的,考試做錯了”----那就問問自己,基本概念真的清楚嗎?(如電功和電功率)“審題錯了,不是不會做”----那再問問自己,準確率夠嗎?(比如平時做題能夠一遍做對嗎?)我們常常認為,平時做過的,考試就能做出來,其實不是。為什么呢?一、熟練度不夠所謂熟練度,可以想象一下我們成年人,做小學一年級的計算題,每一題其實對我們來說都很簡單。但是當我們在計時的情況下完成1000題,并不一定全對。如果平時經常做計算類的工作,很可能做的又快又準;如果平時疏于做簡單計算的人,很可能又慢又錯誤百出。解決:一道題目,反復接觸至少要六次以上,并且每次都在思考,才會熟悉并產生記憶。這樣才會在考試中能做對。二、基本概念不清還有一些題目,學生們認為自己是會做的,因為平時做對過,只是考試錯了。但很可能是他們只看過1-2次,有一個模糊的概念,很多概念的細節到底是什么?之間的關聯是什么?可以有哪些變化?并未深究。在考試有時間限制和壓力的情況下,人通常本能的選擇自己大腦中最先搜索到的記憶存儲,而這個記憶和認知很可能是錯誤和疏漏的。所以考試訂正時,這類題目,不妨再變形或者深究一下,舉一反三,這時會發現同學們又疑惑或者糊涂了。所以,學過,并不等于是學懂了,更不等于融會貫通。解決:試著去講解題目,如果做到能講解題目,表示確實理解了。通常在講解過程中,也會不斷發現自己知識上的漏洞。這也是教學相長的意思。“學然后知不足,教然后知困。知不足然后能自反也,知困然后能自強也,故曰教學相長也。”(出于《禮記?學記》,作者為孟子的學生樂正克)三、準確率不高家長可以回想一下自己打字時,你是每個詞是一次輸入正確,還是不斷刪除修改?這個也是準確率的問題。如果平時做事力求“一遍做對”,“每遍都提升”,關鍵時刻才有可能一次做對。這需要用心投入和沉穩,還需要刻意自我要求,反復多次后才能成為本能。如果做錯了,覺得“沒關系,以后還有機會”,常常會造成多次也無法做到比較好的狀態。另外,準確率還和“做題量”以及“題目類型”有關。所以如果平時單元的作業100題總要錯3-5題,考試的出錯率基本會翻2-3倍。而概率因素導致平時錯誤率越高,考試時失分率越成倍增大。因為考試時題目的類型更加寬泛和變化多端。解決:每次做題都認真對待,提高準確率,爭取會做題,建立錯題本。好吧,我們再回到那位跳水運動員這兒----如果半年后他參加比賽,他現在就需要各項體能的訓練,基本動作的反復練習--每次都要力求完美,整套動作也需要練得無比熟悉猶如本能,然后才有可能走上賽場。即使這樣,也不是萬無一失的。所以放棄“粗心”這樣的說法吧!放棄這個觀點之后我們才有可能認真查找原因,制定訓練的計劃,獲得真正提升。獲得提升的,決不僅僅是成績,還包括審視問題的角度,解決問題的策略,行動力,意志力。早晨起床,些腦臉有些腫,些腦這樣的情況頻繁出現,說明你的身體可能出現了水分代謝不良問題;如果浮腫持續嚴重,甚至會引發心跳加速、目眩、失眠、過敏性鼻炎等癥狀。下面的5種食物,能幫你有效預防和改善浮腫。1、土豆因營養豐富,又被稱為“長在土里的蘋果”,它含有豐富的無機鹽分,而無機鹽中的鉀含量很高,鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉,還能促進身體排出多余水分。食用方法:為了有效利用土豆中的鉀,在蒸、烤或煮土豆時,最好不要去皮;用土豆燉菜時,不妨連湯一起喝掉;若是炒制土豆,則避免切得過碎,以及長時間浸泡在水里;同時,有土豆配制的菜味道宜清淡。2、黃瓜功效分析黃瓜中90%以上的成分都是水,營養價值也不高。但是,黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用,因此,黃瓜自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應急治療。食用方法:黃瓜可以連皮生吃,如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝,更能獲得強力的利尿效果。但是,胃腸易寒的人,不適宜過多食用生黃瓜。3、紅豆功效分析紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用,對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫,有很好的改善之效。食用方法:紅豆常被做成豆沙餡使用,但若想用于消腫,這種做法卻不是最好的選擇,因為做豆沙餡是留下煮爛的紅豆,而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失了。熬紅豆湯是首選,用小火煮,熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

粗——五谷雜糧為主專家指出,維生現在家庭、維生孩子普遍營養過剩,經常吃油膩辛辣的食物,會導致脾陽虛衰。夏季,是自然進入調節人體、食欲,減少多余脂肪的季節,因此,在飲食上,相應也應該以清淡飲食為主,健康地度過胃腸道疾病容易多發的這個漫長夏季。所謂清淡飲食,就是平常說的“粗茶淡飯”。飯食要以五谷雜糧為主,菜食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。飲食清淡,并不代表完全素食。人體必需的蛋白質,不食用會造成營養不良,蛋、奶、魚蝦等低脂肪優質蛋白仍然需要適量補充。還應食用少量烹飪清淡的肉類。淡——五味俱全促進食欲夏季是人容易出現食欲不振的季節,“粗茶淡飯”中五味俱全卻能促進食欲。夏天出汗過多,大量出汗后需要及時補充鹽分。此時,喝些鹽汽水,做咸肉冬瓜湯等,飲食比較清淡中補充些“咸味”,往往可以增進食欲。夏天,無味的白開水也是最好的飲料,既能緩解口渴,補充身體水分,還不會為機體造成負擔。用苦味食物如苦瓜、萵筍、蘆筍等,可以涼拌、清炒,既可清熱瀉火,還可以健脾氣、除潮濕,在夏季非常適合。許多偏酸的食物和水果,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等,能斂汗生津,健胃消食,還可預防流汗過多而耗氣傷陰。在家常菜肴中,加點醋同樣可以帶酸,既可以殺菌消毒,又能防止夏季胃腸道疾病發生。五味中,甜味需要少些,夏季氣候潮濕悶熱,人體本來就容易生濕,過食甜味更助濕熱,導致胃脹不想吃東西,所以夏季不宜過食甜味。少——一杯飲料也要計較夏天出汗多,許多家長無節制地讓孩子暢飲清涼爽口的冰鎮飲料。但專家提醒,“粗茶淡飯”包括每天需要的熱量,多一杯清涼飲料也要計較。夏天一杯清涼爽口的飲料入口,的確很能解渴,與此同時,還喝進去了大量的糖分,熱量很容易超標。同時,冰鎮的飲料往往會刺激腸道,引起消化不良,尤其是脾胃不好的小孩,更需要注意。吃得過多會影響食欲,尤其要注意晚飯吃得過飽,會增加腸胃負擔。特別是小孩消化能力本來就不強,因此,夏天“粗茶淡飯”也要吃得少。還要注意按時三餐。女性比較容易患上缺鐵性貧血,些腦這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。所以大約有20%的女性、些腦50%的孕婦都會有貧血的情況發生。下面為患有貧血的女性推薦四種果蔬,這對改善女性貧血癥狀效果較好。紅棗:富含維生素、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明,紅棗中含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,并能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量,這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性。甘蔗:含糖量十分豐富,為18%~20%。值得一提的是,甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的,極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗有“補血果”的美稱。南瓜:營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素,還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最新發現南瓜中還含有一種“鈷”的成分,食用后有補血作用。南瓜還含有豐富的維生素A、C及礦物質,人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸,可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。清代名醫陳修園說:“南瓜為補血之妙品。”葡萄:歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由于鈣、磷、鐵的相對含量高,并有多種維生素和氨基酸,是老年人、女性及體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

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