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孕婦步行外出應注意什么
2014-01-13

如果是距離很近的外出,孕婦可以輕松地步行前往,權當一次散步,步行不僅可以調節心情,更有益于身體健康,注意,要用這正確的步行方法走路。
一、所謂正確的步行方法:首先要用好姿勢走路,所謂好的姿勢就是以哪里都不用力的自然的體態走路。它的基本要點是:伸直后背,兩手和諧擺動,頭和上身盡量不上下擺動,用全身走路,此外,后腳用力蹬地面,向前伸出的腳,由腳跟先著地。
二、步行的好處:
1:緩和焦躁不安的情緒。
2:調整身體狀況減輕惡心、嘔吐。
3:培養體力,以備分娩。
4:妊娠期間努力積攢體力會增加分娩的信心。
5:防止妊娠肥胖。
6:適度的疲勞感有益睡眠。
7:預防腰疼。
8:加速產后恢復等等。
三、每天走多少為宜:6000-7000步為標準,步行時間為40分鐘左右,距離約在4公里,按這樣的程度,孕婦走起來是沒有問題的,因為需往返,所以每天大約可以步行到2公里遠的地方。
四、什么時候需要中止步行:
1:有出血
2:手腳腫脹
3:腹部發脹等

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