催乳知識
女性各生理階段如何保養好乳房?
2011-01-23

女性進入青春期以后,乳房逐漸開始發育,乳房和乳暈、乳頭都相繼增大,乳暈和乳頭的色澤逐漸加深,腺體組織發育,皮下脂肪增多,乳房逐漸呈豐滿的圓錐形,飽滿而挺立,這時對乳房的保護主要是使乳房發育得更健美。

那么,究竟乳房發育多大才算是正常呢?其實,乳房的大小應與人的身高、體型相稱,由于身高、體型不同,乳房的大小標準也因人而異。

如果乳房發育過小怎么辦?少數女性乳房發育較小,呈扁平胸,沒有起伏的乳峰,缺乏女性應有的曲線,對此,可以采取以下相應措施或可彌補:

  ①不要偏食,養成良好的飲食習慣,適當增加一些動物蛋白質及脂肪。

  ②堅持每天做徒手操,平時多挺胸、擴胸,也可以做俯臥撐、引體向上或啞鈴操、拉簧等運動,鍛煉胸肌使之發達、肥厚,從而促使乳房增大。

  ③堅持乳房按摩,可以促進乳房的發育;可以每天在洗澡或睡覺前作乳房按摩。

  ④適時使用豐乳器,方法正確十分重要;豐乳器是利用負吸引力,促進乳房挺拔而顯豐滿,所以負吸引力不可過大,更不能操之過急。

  專家提示

  女性的乳房需要特別保護,這不單是美的需要,更是關系兩代人健康的大事,不同年齡和時期乳房保養的重點和方法是不一樣的。

  妊娠期,乳房增大明顯,乳頭相對也增大,乳暈擴大,乳頭、乳暈著色加深,表皮增厚,乳暈腺分泌旺盛,此時乳房充分發育,要為哺乳作好準備。所以妊娠期乳房保護要注意。

  1。妊娠期乳房較飽滿,過緊、過小的乳罩會妨礙乳房的充分發育,佩戴合適的乳罩,給增大的乳房起到立托和保護的作用,以防日后乳房下垂。

  2。妊娠期應保持乳頭的清潔,每天清洗乳房及乳頭,用70%的酒精或溫水擦洗乳頭,洗后擦干,再用油膏或護膚膏擦在乳頭上,然后用手輕輕按摩,以使乳頭表皮變得比較堅韌。

  3。如果有乳頭短小或乳頭凹陷者,應堅持作乳頭按摩、牽拉,可借以矯治乳頭的凹陷。

  哺乳期,乳房開始源源不斷地分泌乳汁,提供給嬰兒最佳的營養食品。哺乳期是婦女乳房一生中最特殊而重要的時期,做好哺乳期乳房保健,對乳母及嬰兒都有好處。哺乳期乳房保健既要保護乳房組織的健康,還要保證乳房泌乳通暢。

  1。要做好乳頭護理。哺乳期間由于嬰兒的吸吮,乳頭被乳汁浸漬,加之內衣的摩擦,容易引起乳頭皸裂、破損或發生濕疹等病變。因此做好乳頭護理非常重要,在每次授乳前和授乳后都要用溫開水輕輕洗凈乳頭和乳暈,保持局部清潔和干燥。如果乳頭破損,可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食,或用鐘形吸奶器置乳暈上,讓嬰兒間接吸吮,以使破裂的乳頭易于愈合。

  2。養成良好的哺乳習慣。喂奶的次數和時間安排要有規律,做到定時哺乳和兩側乳房輪流哺乳,防止造成雙側乳房的不對稱;每次喂奶l0~15分鐘,吮不完的乳汁要吸凈,以防乳汁潴留引起乳房結塊,從而預防乳腺炎的發生,而且乳房排空還有利于促進乳汁分泌。

  3。佩戴合適的乳罩。哺乳期乳房豐厚飽滿,乳房自身的重量驟增,合適的乳罩可托起乳房,減少乳房韌帶的過度拉伸,防止乳房下垂;哺乳期乳頭常有乳汁溢出,應選用寬松、質地柔軟、吸水性能好的乳罩,避免乳頭與硬物摩擦造成損傷。

  乳罩不宜與其他衣服一起清洗,以免沾上纖維、塵粒;使用前要撣去乳罩內的毛羽物及灰塵。據調查發現,許多哺乳期婦女的乳腺管中能擠出含有棉紡織纖維或化纖的塵粒等,這些細小的纖維塵粒可引起乳管阻塞,導致乳汁分泌和排泄的困難,既可引起乳母乳頭瘙癢、濕疹等過敏性癥狀,也可能使嬰兒吸入后產生過敏性疾患,因此哺乳期乳罩內要墊幾層紗布以吸去塵粒。

  4。積極預防乳腺炎。哺乳期,若乳房護理不當,容易引起乳汁淤積,誘發急性乳腺炎。若出現乳汁排出不暢,要及時處理,用按摩乳房法排出淤積的乳汁。

  先給乳房熱敷5分鐘左右,然后用手指輕搓乳頭,并輕輕向外牽引,反復操作2~3分鐘,待乳頭稍軟后,一手托起乳房,另一手用手掌從乳房四周向乳頭按摩,手法宜輕,按摩過程中排出的乳汁可作為潤滑劑,以免損傷皮膚。

  女性進入中年以后,各器官功能開始走下坡路,乳房也將進入“多事之秋”,據統計70%左右的乳腺疾病就是發生在中年時期,如乳腺增生病、乳腺癌等,都是中年女性常見的乳腺疾病。

  乳腺增生的發病高峰,在35~45歲之間,乳腺癌發病高峰,則在40~55歲之間。乳腺癌是中年婦女惡性腫瘤中發病率最高的一種,因此中年女性要特別注意乳房的保健。

  1。要堅持乳房的自我檢查,每半年或一年定期到醫院專科檢查,

  積極治療乳腺增生病。

  2。有乳腺癌高危因素者,應提高警惕,早期發現,早期治療,提高臨床治愈率,延長生存時間,提高生存質量。

  3。中年女性在家庭、社會、工作中都擔負著重任,精神壓力較大,常常感到身心疲憊,精神緊張,這些因素可導致人體內分泌紊亂,促進乳腺疾病的發生。因此中年女性應注意勞逸結合、調養情志,保持精神輕松愉快,這對乳房的保健、預防乳腺病有積極作用。

  4。不要妄自進補,飲食應以清淡為主,要控制體重,防止肥胖,從而減少乳腺疾病的發生。

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