催乳知識
新媽媽的催乳10妙招
2014-02-17

1、注意“食”效,多吃蔬果。豬蹄、鯽魚湯中含高脂肪,會堵塞乳腺,不利母乳分泌,還易發胖。

2、兩邊的乳房都要喂。如果一次只喂一邊,乳房受的刺激減少,自然泌乳也少。

3、多多吮吸。寶寶吮吸的力量較大,正好可借助寶寶的嘴來按摩乳暈。喂得越多,奶水分泌得越多。

4、吸空乳房。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房,這有利于乳汁的再產生。

5、保持好心情。母乳是否充足與新媽的心理因素及情緒情感關系極為密切,所以保持平和、愉快。

6、補充水分。在喂奶時要注意補充水分,或是多喝豆漿、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜湯等。

7、充分休息。睡眠不足會使奶水量減少,大家要注意休息,學會如何在晚間喂奶不影響自己的睡眠。

8、按摩刺激。用干凈的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷15分鐘。

9、避免乳頭受傷。乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導致發炎時,會影響乳汁分泌,所以,你懂的。

10、原味蔬菜湯。根莖花果不加任何調料煮湯,可當茶喝,在產后當天即喝有極佳發奶作用。

本文由重慶催乳師整理發布

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